Harjoitukset visioinnin palauttamiseksi

Luultavasti olet jo tutustunut "HOME" -sivun metodologiaan, ja sinulla on yleinen käsitys siitä, miten se tehdään tällä tekniikalla. Täällä esitän sinulle harjoituksia näkökyvyn palauttamiseksi ja pääsi eroon silmiesi edessä. Ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja suoraviivaisia. Ne edellyttävät vähintään aikaa investoimalla: riittää 20-30 minuuttia. päivässä, heidän avunaan, palautin visioani kokonaan 0,2: stä 1,0: een. Minusta tuntui hyvin hauska, kun tajusin, että ihmiset viettävät paljon rahaa, voivat menettää silmänsä ja mistä syystä, käyttää lasia tai toimia? Tuolloin heillä on jo kaikki, mitä he tarvitsevat nähdä; sinun tarvitsee vain lahjoittaa puoli tuntia päivässä. Jos olet valmis tällaisiin "uhrauksiin", sitten uskallat. Joka päivä toistin saman harjoitusjakson aamulla ja illalla. Todennäköisesti, jos teet kulhon, palautumisnopeus on suurempi, mutta minulla ei valitettavasti ollut mahdollisuutta harjoitella päivän aikana työskentelyn aikana. Ensin kirjoitan oppitunti-aikataulun, ja sitten keskityn jokaiseen harjoitukseen yksityiskohtaisesti. Haluan kiinnittää huomionne siihen, että ensimmäistä kertaa on parempi mitata alustava tulos tarkistuspöydällä ja suorittaa harjoitukset niin, että vaikutus on nähtävissä. Se, että hän ei, minulla ei ole epäilystäkään.

Aamuharjoitukset (ennen töitä)

  1. Voimistelu silmille.
  2. Palming.
  3. Työskentele tarkistuspöydällä.

Iltaharjoitukset (työn jälkeen)

  1. Voimistelu silmille.
  2. Palming.
  3. Työskentele tarkistuspöydällä.
  4. Sniper-tekniikka.

Lisään, että joskus töissä ja viikonloppuisin voisin harjoitella silmät voimistelemaan myös päivällä. Voit tietysti useammin, mutta tämä on jo tunne. Kuinka tehdä harjoituksia silmille?

Harjoitusnumero 1. Voimistelu silmille

Tämä harjoitus sisältää joukon silmänliikkeitä. Tällaisen voimistelun avulla parannat verenkiertoa ja siten myös aineenvaihduntaa. Lisäksi harjoittelet silmiesi lihaksia, pitäkää ne hyvässä kunnossa, jotta he voivat helposti rentoutua tai kurottaa silmiisi keskittyessä. Voimistelu on tehtävä helposti, ilman silmien kutistumista, tämä on erittäin tärkeää!

  1. Aloitamme silmän liikkeet ylös ja alas, ts. katso ylös, siirrä sitten hitaasti katsoa alas ja niin 3 kertaa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  2. Silmät liikkuvat vasemmalla ja oikealla, ts. katsomme vasemmalle ja siirrämme hitaasti ulkoasu oikealle, ja niin 3 kertaa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  3. Silmien liikkuminen vinossa yläkulmasta alemman vasemman puolen, so. Nostaaksemme silmämme oikeaan yläkulmaan ja siirrämme sitten hitaasti näkymää vasemmalle ja niin kolmesti. Yritä "vetää" silmiesi kanssa suora viiva. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  4. Silmät liikkuvat diagonaalisesti vasemmasta yläkulmasta alemmaan oikeaan, ts. Nostaaksemme silmämme vasemmassa yläkulmassa, siirrämme hitaasti ulkoasua alhaalta oikealle ja niin kolmesti. Yritä "vetää" silmiesi kanssa suora viiva. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  5. Silmien liike neliöön vastapäivään, ts. Nostaaksemme silmämme oikeaan yläkulmaan, siirrymme sitten hitaasti vasemmalle yläkulmaan, sitten alempaan vasempaan, sitten oikeaan alakulmaan, palaamme sitten oikeaan yläkulmaan ja niin edelleen kolme kertaa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  6. Silmien siirtäminen neliöön myötäpäivään, ts. Nostaaksemme silmämme oikeaan yläkulmaan, siirrymme sitten hitaasti oikeaan alakulmaan, sitten vasemmalle, vasemmalle yläkulmaan ja sitten takaisin oikealle ylhäältä ja niin edelleen kolme kertaa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  7. Pyöreä liike on vastapäivään, ts. katsomme ylös (kello 12), sitten kiirehtiin "piirrä" silmät ympyrällä vastapäivään kuvitteellisella soittimella: ensin kello 9, sitten kello 6, sitten kello 3 ja palata kello 12. Yritä olla leikkaamatta kulmia, vaikka aluksi se ei ole helppoa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  8. Myötäpäivään kiertyvä, ts. Katsomme ylös (kello 12), sitten kiireesti "piirrä" ympyrä myötäpäivään kuvitteellisella soittimella: ensin kello kolmekymmentä, sitten kello 6, sitten kello 9 ja palata kello 12. Yritä olla leikkaamatta kulmia, vaikka aluksi se ei ole helppoa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly.
  9. Käärmeen liike, ts. Katsomme oikeassa alakulmassa, siirry hitaasti ylöspäin, siirrymme hiukan vasemmalle ja katsomme alaspäin, siirrymme vasemmalle hiukan enemmän, kunnes loppu on näkyvissä vasemmassa alakulmassa. Sitten toistamme liikkeen samalla kuvioilla oikealla puolella, kunnes ulkoasu on oikeassa alakulmassa. Tämän seurauksena tämä liikerata vasemmalle puolelle ja oikealle puolelle tulisi osoittautua:

Tämä harjoitus suoritetaan 1 kertaa ilman toistoa. Sitten harjoitellaan numeroa 5 - Butterfly. Jonkin ajan kuluttua on mahdollista kasvattaa jokaisen harjoituksen toistumien määrä, paitsi käärmeen, enintään neljä kertaa. Seuraavana päivänä silmissä saattaa olla epämukavuutta, sattuu lihaksia. Tässä tapauksessa vähentää kuormaa ja tärkeintä tehdä kaikki liikkeet helposti niin, että ei ole epämukavuutta. Jos haluat tehdä harjoituksen useammin - älä liioittele sitä, silmäsi lihakset voivat sairastua.

Harjoitusnumero 2. palming

Palming - silmän rentoutusta. Voit tehdä sen niin kauan kuin haluat ja niin paljon kuin haluat. Poroa voita - et pilaa. Tämä harjoitus lämmittää silmiäsi, mikä lisää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Anna silmiesi rentoutua, lihakset rentoutuvat. Ja se ei ole mitään, voimme vahingollisesti käsiä kipeästi, joten teemme alitajuisesti auttamaan itseämme. Siinä on jotain... Joten on kätevää makuulle tai istua alas. Lämmitä kämmentämme, hankaamalla ne yhteen. Taita ristin ristille, kuten kuvassa.

Ja sulje silmät kämmenten kanssa niin, että keskellä kämmenet on suunnilleen vastapäätä silmämunaa. Sinun ei tarvitse koskettaa silmiäsi. Samaan aikaan sinun on pidettävä sormesi tiukasti, jotta valo ei tunkeudu lainkaan (katso kuva).

Samanaikaisesti on myös tärkeää laittaa jotain kyynärpäiden alla (esim. Tyyny), mikä takaa mukavuuden ja antaa sinulle täydellisen rentoutumisen. Avaa sitten kämmenten alla olevat silmät, jotta valo ei pääse tunkeutumaan. Jos näet täydellisen pimeyden, sulje silmäsi ja rentoudu. Muutamassa sekunnissa tunnet lämpöä kädestäsi, tämä on terapeuttista lämpöä, usko minua. Kuvittele, kuinka veren kiertää silmänsä läpi, mikä tuo paranemista, koska verkkokalvo saa kaikki tarvittavat ravintoaineet. Koska silmänlihakset rentoutuvat ja saavat kyvyn keskittyä mihin tahansa etäisyyteen. Kuvittele, kuinka näet kaikki testipöydän kirjaimet, televisiosi otsikot tai keksit jotain omaa... Sanalla kuvitella, että olet jo palauttanut näkösi ja se on tehty. Harjoitusaika - 5 minuuttia.

Harjoitusnumero 3. Työskentele tarkistuspöydällä

Tämä harjoitus on kaikkien silmien korjaavien harjoitusten käytännön sovellus. Periaatteessa olen varma, että visio voidaan korjata vain tarkistuspöydällä. Harjoitusten avulla voimme yksinkertaisesti auttaa silmiämme palauttamaan nopeammin. Mutta ilman näyttötaulua ei voi toimia. koska Sinun pitäisi nähdä tuloksesi ja dynamiikka, tuntea palautumisprosessin. Ja loppujen lopuksi tärkeintä ei ole pelkästään elastiset lihakset, hyvä aineenvaihdunta, mutta sinun täytyy nähdä 100% - se on tavoite! Siksi testataulukon käsittely on koko menetelmän keskeinen tehtävä. Tarkistuslista voidaan ladata "TIEDOSTOT" -osiossa ja tulostaa tai luoda Word-ohjelmassa, tulostaa kirjaimet Ш, В, К, О, З samaan riviin ja seuraavaan М, П, Н, Б, И ja E. Ш. 22. Jos näet painetut kirjaimet 5 metrin etäisyydeltä, sinulla on 100% tai 1,0 visio. Jos näet 2 metriä, se tarkoittaa, että näyte on 0,4. Kotona voit määrittää, mitä visio on seuraavanlainen: moninkertaista etäisyys, josta näet kirjaimet, metreinä 0,2. Alla on taulukko, jonka avulla lasketaan nopeasti.

Voimistelu visioinnin palauttamiseksi

Monet kohtaavat näköongelmia. Visuaalinen heikentyminen voi liittyä monenlaisiin syihin: ikäihin liittyvät muutokset, heikentynyt verenkierto silmään, silmänlihaksen kireys, perinnölliset tai tartuntataudit, stressi ja vitamiinin puute. Jotta voisit parantaa näkemystä ja päästä eroon väsymyksestä, on noudatettava tiettyjä suosituksia ja tehokkaimpia silmänharjoituksia. Voit luopua pysyvästi lasista käyttämällä vaihtoehtoisia tapoja elvyttää visioita. Lue kuvaukset suosituista näkökyvyn korjaamisesta: Zhdanov, Avetisova, Norbekov, Bates jne.

Artikkelin sisältö:

Batesin menetelmän ydin, esimerkkejä harjoituksista, joilla palautetaan visio

Hives Bates - yhdysvaltalainen oculista - tuli perustaksi vision parantamiseksi ilman silmälaseja. Visun palauttamismenetelmä perustui väärään teoriaan, mutta tämä ei estä sitä palautta- masta monia ihmisiä heidän silmiinsa.

Batesin menetelmän ydin

Tekniikka poistaa psykologisen stressin, joka on erityisen tärkeä nykypäivänä. Bates ei edes epäillyt, että hänen menetelmänsä saavuttaisi aikamme. Et pysty palaamaan hyvään näkemykseen, jos et rentoudu silmiäsi. Tehtävien sarjan suorittaminen palauttaa näkyvyyden. Batesin näkökulman parantamismenetelmän ydin on erityinen voimistelu, joka on suunniteltu parantamaan näkemystä.

Bates-harjoitukset sisältävät seuraavat:

  • Palming on harjoitus, jossa silmät suljetaan kämmenillä, jotka on taitettu taloon. Sinun on ensin hieroa kämmenet yhteen, kunnes lämpö ilmestyy. Sulje silmäsi ja kuvitella mustat esineet, keskittyä hyvin hengitykseen.
  • Muistoja. Sinun täytyy muistaa hyviä muistoja sulkemalla silmäsi. Tämä harjoitus mahdollistaa silmän lihasten rentoutumisen.
  • Henkinen esitys. Bates suosittelee, että esität sinistä valkoisen paperin, jossa sinun täytyy kirjoittaa jotain mielessäsi;
  • Poistu palmingasta. Harjoittele silmäsi kämmentilläsi. Toista harjoitukset useita kertoja. Kun olet poistanut kämmenten silmistä, äläkä avaa niitä. Kun teet tämän harjoituksen, rullaa pääsi eri suuntiin syvään henkeäsi ja voit avata silmäsi.

Norbekovin näkemyksen palauttamismenetelmän perustelut, visio pöydälle

Norbekov uskoi, että henkilön pitäisi psykologisesti virittää myönteistä tapaa. Sinun on katkaistava tapa ajatella, että olet sairas, turvaton, heikko ja heikko. Lisäksi tekniikassa on monia erityisiä harjoituksia, joista monet on lainattu William Batesin todistetusta menetelmästä. Norbekovin vision palauttamismenetelmä antaa erinomaiset tulokset ihmisille, jotka kärsivät kaukonäköisyydestä, likinäköisyydestä ja astigmatismista.

Tämän menetelmän harjoituksia tulisi antaa päiväksi 30 - 60 minuuttia. Ennen harjoitusten aloittamista on tärkeää oikaista selkäsi, oikaista hartiat ja hymyillä suuhun. Joten maksimaalisesti rentoutua ja saada keinotekoinen vastuu myönteisistä tunteista.

Kaikki Norbekov-harjoitukset on jaettu useisiin ryhmiin:

  • Harjoitus, joka vahvistaa silmän lihaksia.
    Suorittavat pyörimisliikkeet silmämunkeilla vuorotellen siirtämällä niitä eri suuntiin. Päätä tässä harjoituksessa ei ole välttämätöntä liikkua.
  • Harjoitukset silmien viistojen lihasten vahvistamiseksi.
    Katso sormen kärki, sinun on zoomattava ja poistettava nenästä. Vaihda ulkoasua kärjen kärjellä sivujen näkymillä
  • Harjoittele majoitusta.
    Kiinnitä postimerkki silmien alle. Istu 25 cm etäisyydellä ikkunasta. Vaihtoehtoisesti etsi ensin brändi, sitten ulos ikkunasta. Tee harjoitus 5 - 10 minuuttia.
  • Harjoittelu, erottava näkökulma.
    Keskitä katseesi sormienne vihjeisiin, jotka nostetaan nenäsi kärkeen. Tuo sormet erilleen, kun yrität seurata poistettua sormea ​​puolelta.
  • Harjoitukset, rentouttavat silmät.
    Blink usein, peitä silmäsi kämmentilläsi, rentoudu silmäsi.

Luonnollinen tapa elvyttää visio - voimistelu silmille Zhdanovin mukaan

Vladimir Zhdanov on kehittänyt sarjan harjoituksia, jotka lievittävät väsymystä ja auttavat palauttamaan visio. Nämä harjoitukset eroavat toisistaan ​​patologeista riippuen (myopialla suoritetaan yksi harjoitustyyli, jossa hyperopia - toinen).

Harjoituksia myopialla Zhdanovilla

Tarvitset: 2 samankokoista tablettia ja lasit ilman lasia. Tee yksi iso merkki, samanlainen kuin se, joka riippuu silmälääkärin toimistosta A4-muodossa. Vain sitä ei löydy kirjaimista, ja teksti: "On mahdollisuus palauttaa näky ja parantaa heidän terveyttään." Kirjoita ensimmäisellä rivillä teksti suurille kirjaimille, sitten pienemmille jne. Ripusta merkin seinälle.

Toisen tabletin tulee olla pienen lompakon koko. Se toistaa ensimmäisen tekstin. Harjoituksen suorittamiseksi sinun on suljettava lasien oikea puoli mustalla nauhalla. Siirrä seinältä, jossa numero 1 merkitsee etäisyyttä, jolla voit lukea ylärivin.

Lue ensimmäinen rivi ensin pienelle levylle, katsokaa sitten isoa. Yritä lukea tekstiä siellä. Jatka harjoitusta vaihtamalla musta nauha erilainen ulkoasu. Lue seuraava rivi samalla tavalla.

Zhdanovin hyperopian harjoituksia

  • Tee nyrkki, jätä etusormi vapaaksi. Pidä se ylös nenän kärkeen silmätasolla. Swing änesi vasemmalle ja oikealle. Sen jälkeen siirrä sormenjäljet ​​20 oikealle, palauta se alkuperäiseen asentoonsa ja vie se uudelleen samalla etäisyydellä vasemmalta. Pään pitäisi pysyä liikkumattomana, näyttää - keskittyä pois, eikä sormella.
  • Tee nyrkki asettamalla peukalosi ylöspäin, ikään kuin näytät "luokkaa!". Laita käsi eteenpäin, vilkkuvat usein ja katso peukalosi. Tuo sormesi kasvosi eteen 20 cm: n etäisyydellä. Jälkeen, ota hänet jälleen pois.

Voimistelu silmille Avetisova - harjoituksia vision parantamiseksi

Avetisovin silmien voimistelu on suunniteltu estämään ja palauttamaan visio. Tämä voimistelu on suositeltavaa koulun ikäisille lapsille, jotka pitävät silmänsä pitkään.

Voimistelu Avetisova silmille koostuu 3 harjoiteryhmästä

  • Ensimmäinen ryhmä on suunniteltu parantamaan verenkiertoa ja silmänesteitä.
  • Toinen ryhmä vahvistaa silmän lihaksia.
  • Kolmas ryhmä parantaa majoitusta.

Voimistelu Akateemikko Utekhina palauttaa visio

Akateemikon Utekhin voimistelu pyrkii rentoutumaan silmät pitkin työtä. Tätä varten akateemikko on kehittänyt ainutlaatuisen tekniikan, jonka mukaan käyttämällä läpinäkymätöntä näyttöä voit saavuttaa silmän lähentymisen.

Silmien lihasten ei tarvitse rasittaa. Heidän on mentävä rauhallisesti television, kuvan tai kirjan osoitettuun kohtaan. Utekhinin voimisteluvälineet on tehty silmälaseista ilman linssia. Jos sinulla on huono näkö ja et näe silmälaseja, käytä lasit, jotka ovat heikompia kuin lasit. Harjoittelun aikana on välttämätöntä peittää yksi silmä paperilla tai muovilla. Luettuasi lasit, lue kirja heidän kanssaan. Kun luet kirjaa, pidä sitä mahdollisimman lähellä silmiäsi. Joka 5 minuuttia 3 kertaa tuo kirja silmiin, 2 kertaa vähentää silmän ja kirjan välistä etäisyyttä.

Samoin lue kirja 30 minuuttia. Sen jälkeen aseta näyttö toisen silmän eteen ja lue luku samalla tavalla. Joten voit lukea useita tunteja, kouluttaa visio.

Rosenblumin, Matzin ja Lochtinan menetelmä: visuaalisen talteenoton väline

Menetelmän laatijat kehittivät harjoituksia lievittävien lihasten rentoutumiseen. Käytä paksua pahvia, tee jotain samanlaista pöytätennistä (10x20 cm). Tee vaakasuora aukko kahvan yläpuolella. Aseta viivoitin 60 cm pitkäksi. Viivain on liikuttava vapaasti. Piirrä maila kirjain "C" arvo 2 mm.

Harjoittaneen silmän eteen laita testi silmälasikehys, josta voit selvästi nähdä taulukon kymmenennen rivi silmälääkärillä. Laita suljin toisen silmän eteen. Kiinnitä hallitsija koulutettuun silmään. Nyt siirrä hitaasti mailaa silmään, kunnes kirjain "C" tulee samanlaiseksi kuin kirjain "O". Tee nyt käänteinen manipulointi niin, että kirjain "C" tulee jälleen näkyviin. Kunkin silmän kohdalla harjoittelu suoritetaan 10 minuuttia 20 minuutin välein.

Margaret Corbetin tehokas silmän voimistelu

Margaret Corbet on itävaltalainen lääkäri, joka kehitti teoriaa vision parantamiseksi. Margaret uskoi, että suorittamalla tiettyjä harjoituksia voisi oppia itsenäisesti tuoda polttoväli verkkokalvoon ja tehdä silmälasit.

Perussääntö Harjoitus Margaret Corbet

  • Lukemisen aikana et voi pitää kirjaa sylissasi tai rinnassa.
  • Lukemisen aikana sekoitetaan kirja (nyt lähempänä, sitten kauemmas silmistä). Muuta mahdollisimman usein kehon asentoa, kallistettuna tai suoristettuna tuolissa.
  • Älä lue, kun makaat sängyssä.
  • Aamulla siirrä silmäluomet ja kulmakarvat. Tämä harjoitus parantaa verenkiertoa ja tuottaa hierontaa kyynelihermojen ja lähtökanavien hierontaan.

Seuraamalla sääntöjä ja suorittamalla näiden tunnettujen tekniikoiden harjoituksia voit parantaa huomattavasti visioita.

Monimutkaiset harjoitukset vision palauttamiseksi Zhdanovin menetelmän mukaan

VG Zhdanov kehitti oman visiointimenetelmän ja korjauksen yhdistämällä kaksi suuntaa yhteen: silmälääkäri, U.-G. Bates ja psykoanalyyttinen järjestelmä G. A. Shichko. Zhdanov väittää, että on mahdotonta parantaa näkemystä muulla kuin lääketieteellisellä tavalla parantamatta fyysistä ja ennen kaikkea - mielenterveyttä. Hänen luennoillaan Shichkon menetelmän lisäksi hän aktiivisesti edistää Porfiry Ivanovin, Paul Breggin ja kristillisten käskyjen terveydenhoitojärjestelmiä.

Alla olevassa videossa on kurssin ensimmäinen luento (kuusi kokonaisuutta), jossa Zhdanov selittää, miten Helmholtzin silmä (kuten virallisessa lääketieteessä hyväksytyt) silmän rakenne ja työ eroavat Batesin mukaisesta silmäteorian toiminnasta ja mitkä ovat erityiset syyt myopian, kaukonäköisyyden ja karsastus. On myös yksityiskohtaisia ​​harjoituksia silmille.

Niiden perusharjoitusten joukossa, joista Zhdanov-tekniikka perustuu, voidaan erottaa seuraavat:

Bates käyttää rentoutumaan silmän lihaksia

palming

Batesin mukaan kaiken taittumisen poikkeavuuden syy on psyyken ja silmän lihasten jännitys. Siksi näiden poikkeavuuksien poistaminen saadaan aikaan silmien lepoon ja rentoutumiseen. Sana "Palming" on peräisin englantilaisesta "Palm" (Palm). On tarpeen kattaa silmät kämmenten taitettu "talo" (niin, että silmät voivat sulkea ja avata alla). Sormet ovat suorat ja ristitetyt otsaan siten, että pikku sormien pohja on ristissä nenän silta. Kyynärpäät, ranteet ja sormet rentoutuvat. Voit tehdä tämän, voit laittaa kyynärpäitä pöydälle tai polville. Ei pitäisi olla mitään kuilua, jossa valo putoisi. Päätä ei saa kallistaa taaksepäin tai kallistaa eteenpäin.

Sinun täytyy yrittää nähdä absoluuttisen mustan, kun et saa kiinnittää huomiota silmiin, yritä tuntea heitä, sinun on esitettävä jotain miellyttävä, esimerkiksi kaunis maisema.

Harjoitusaika - 3-5 minuuttia. On suositeltavaa suorittaa se aina kun tunnet väsyneitä ja väsyneitä silmiä. Jopa 10 sekunnin jaksollinen prosessi antaa sen vaikutuksen ajan myötä.

muisti

Jotta rentoutuvat näkökyvyn organi- saat nopeammin ja paremmin, Bates neuvoo palming-aikaa ajatella jotain miellyttävää, kuvitella kauniita kuvia. Tässä tapauksessa muistot eivät ole vain visuaalisia, vaan kuuluvat kaikkiin aisteihin (äänet, hajut jne.). Tämä täydellisesti rentouttaa psyykeä, ja samaan aikaan kuin psyyke rentouttaa silmien lihaksia.

Ulos palmingasta voidaan tehdä seuraavasti: vuorotellen purista ja rentoudu suljettuja silmiä kämmenten alle, poista kätesi kasvoistasi, ravista päätäsi puolelta toiselle, avaa silmäsi ja vilkkuu nopeasti. Se parantaa verenkiertoa.

Henkinen suorituskyky

Yleensä, palmingan aikaan, kirkkaat paikat kelluvat ennen silmät kiinni, jäljellä olevat valokuvat. Jos haluat nähdä täysin tasaisen mustan kentän, voit kuvitella erilaisia ​​esineitä mustana. Esimerkiksi mustaverho teatterissa, joka tulee tummemmaksi, kun valo sammuu, tai vuotanut musta maali, joka vähitellen leviää ja hajottaa kaikki kirkkaat paikat.

Keskikiinnitys

Silmän takana sijaitsevassa verkkokalvon keskellä on fossa, ns. "Keltainen piste" tai makula. Se on herkin osa ihmissilmästä valoon. Normaali silmä näkee aina kyseisen kohteen keskeisen osan paremmin kuin muualla. Toisin sanoen perifeerinen (sivu) visio on vähemmän selkeää, ja tämä on normaalia. Mutta kaikille, joilla on taittovirheitä, keskeinen kiinnitys on rikki. Kun näkymä on epätäydellinen, silmät yrittävät nähdä kaiken näköä yhtä hyvin samanaikaisesti.

Kiinnitysharjoitukset tehdään seuraavasti: ensimmäinen kohde valitaan, sitten osa tämän objektin, sitten sen pienemmän osan jne. Esimerkiksi: mene ikkunaan, vilkaista, katsele kadulla, ikään kuin näet kaikki kerralla ja mitään. Jatka vilkkua, valitse koti ja katsele sitä tarkemmin. Valitse sitten ikkuna tässä talossa. Sitten osa ikkunan kannesta. Joten vähitellen silmä on kiinnitetty pienempiin yksityiskohtiin, ja ympäröivät esineet näyttävät pahalta. Harjoitus suoritetaan ilman lasia!

Muut harjoitukset, jotka suoritetaan samalla periaatteella:

Väkijoukko bussipysäkissä - takki mies - takki - nappi takkiinsä;

Tekstisivu - rivi tekstissä - sana rivissä - kirjain sanalla.

Optimumit ja pessimumit

Batesin mukaan on olemassa esineitä, joita useimmat ihmiset näkevät hyvin, ja esineitä, jotka nähdään huonosti riippumatta näkökyvystä. Tällaisia ​​kohteita kutsutaan optimaaliseksi ja pessimuksi vastaavasti. Useimpien ihmisten silmätestin taulukko on pessimumia. Jos henkilö näkee kaikki taulukon kaikki kirjaimet, se tarkoittaa, että hän näkee lähes kaiken.

Samaan aikaan kirjainten joukossa on kirjaimet-optimum ja kirjaimet-pessimum. Jokaisella ihmisellä voi olla omat, mutta on olemassa yleisiä kuvioita. Esimerkiksi optimaaliset kirjaimet ovat esimerkiksi O, T, R. Monet ihmiset erottavat ne hyvin myös pienistäkin. Ja pessimumme ovat W, U, U, N, M. Ne ovat helposti sekaisin toisiinsa, ja jopa normaalin näköisen henkilön näkee heidät pahempi kuin optimaaliset kirjeet. Siksi on suositeltavaa, kun poistut palmingasta avaamatta silmiäsi ja piirrät nenäsi suuret painetut kirjaimet - pessimummat, joita näet pahimmasta.

solarization

Silmien terveydelle tarvitaan valoa. Solarisointi voidaan tehdä käyttämällä kynttilöitä, valaisimia jne., Mutta luonnollisin ja paras vaihtoehto on auringonvalo.

Solarisointi kynttilöön. Aseta kynttilä tai lamppu edessäsi ja sammuta päävalo. Istu kynttilän edestä ja käännä päätäsi ja silmiäsi puolelta toiselle, silmät ovat silmät, käänny vain pään päälle ja katso suoraan eteenpäin. Ei tarvitse kiinnittää huomiota kynttilään ja keskittyä menneisiin esineisiin. Kynttilän pitäisi olla vapaasti kiirehtimässä.

Solarisointi auringossa. Aja ulos auki, sulje silmäsi ja altista kasvosi auringonvalolle. Käänny pääsi oikealle ja vasemmalle, voit auttaa itseäsi. Kun silmät ovat tottuneet kirkkaaseen valoon, voit nostaa silmän yläosan silmäluomiota alaspäin ja katsoa alaspäin niin, että aurinko paistaa selässä. Toista sama toisella silmällä. Pienellä jännityksellä silmissä sinun täytyy vilkkua. Solarisointi on ehdottomasti mitattava.

Solarisoitumisen jälkeen sinun pitää tehdä palmua. Yleensä mitään silmän harjoittelua suositellaan lopettamiseksi palmun kanssa. Samaan aikaan myopian ihmisten täytyy kuvitella, että heidän sivusuuntaiset lihakset silmänsä rentoutuvat, ja kaukonäköisten ihmisten heillä on pitkittäisiä.

Voimistelu silmille

Harjoittelun on aloitettava kämmenellä ja harjoittelemalla rento silmänlihakset. Jos palming voi tehdä mielivaltaisesti pitkiä ja usein, silmien voimistelu - enintään 3 kertaa päivässä, mitataan ja kasvatetaan asteittain kuormaa. Voimistelu, kuten kaikki harjoitukset yleisesti, tehdään ilman lasia. Kasvo on liikkumaton, vain silmät liikkuvat. Terävät silmänliikkeet ovat kiellettyjä.

Vilkkuu nopeasti ja nopeasti vuosisatojen ajan ilman squintingia. Lisäksi tämä tulisi tehdä jokaisen harjoituksen jälkeen.

Siirrä silmämunat ylös ja alas.

Siirrä silmäsi vasemmalle ja oikealle.

Nosta silmäsi oikealle ylös, alas vasemmalle alas. Sitten suorita toinen lävistäjä: vasemmalle - oikealle alas.

Piirrä neliö silmillesi: vasemmalle - oikealle - oikealle - vasemmalle. Piirrä neliö toiselle puolelle.

Läsnä ennen valitsimen silmät. Nosta silmäsi "kello 12: een" ja suuntaa heidät piireissä ympyrään: "kolme", ​​"kello 6", "kello 9" ja jälleen kaksitoista. Vilkkuu ja suorita harjoitus vastapäivään.

Piirrä silmät "käärme" (sinimuotoinen). Siirrä silmäsi ylös ja alas, kun näkymä siirtyy asteittain vasemmalta oikealle. Tee sitten tehtävä oikealta vasemmalle.

Piirtämään silmät horisontaalisella "kahdeksalla" tai ääretön merkki: silmät vasemmalle - diagonaalinen - oikea-up - diagonaalinen. Vedä sitten "kahdeksan" eri suuntaan.

"Spiral": piirrä ensin pieni ympyrä keskeltä silmiesi kanssa, sitten isompi, isompi ja niin edelleen, suurin on sivuseinillä, lattialla, katolla. Vilkkuvat.

Kuvittele ennen pystysuoran lasiputken silmää, jolle köysi kääritään alhaalta ylöspäin. On välttämätöntä tehdä viisi tällaista kierrosta.

Kuvittele, että ennen vaakasuoran lasiputken silmät, jotka myös kiertävät viittä köysiä.

"Globus". Kuvittele, että ennen silmät suuren lasimaailman, ja sen täytyy vapauttaa, liikuttaen silmiään päiväntasaajan ympäri.

10 yksinkertaista harjoitusta vision palauttamiseksi

Visio on luonnon suurin, hämmästyttävä ja ihana lahja, ja niin, että korkean teknologian iässä ja suurella tietovirralla ei menetettäisi sitä, vaan pikemminkin pelastaaksemme sen, päätimme kerätä mahdollisimman paljon hyödyllistä tietoa artikkelissamme, joka vastaa aikamme kaikkein kiireellisimpiin kysymyksiin: "miten palauttaa visio "ja" kuinka parantaa sitä? ".

Tässä artikkelissa oppii harjoituksia näkökyvyn parantamiseksi, palauttamiseksi ja ehkäisemiseksi. Harjoitustemme silmät auttavat välttää tai jopa voittaa paitsi myopia, myös hyperopia ja lukuisia muita visuaalisia vikoja - kaikki tervetullut vihjeet silmäterveydelle, jonka olemme keränneet täällä.

Visioongelmat

Ensinnäkin selvitetään, mitkä ovat yleisimpiä näön ongelmia.

Myopia on silmäsairaus, jossa kuva ei muodostu verkkokalvoon vaan sen eteen. Syy: silmäkuopan pituus suurenee (lähinnä geneettisesti määritelty tauti, tai se on hankittu visuaalisen ja fyysisen rasituksen vuoksi myös jatkuvan stressin ja aliravitsemuksen takia). Jälkeenpäin, on vaikeaa henkilö tunnistaa esineitä, jotka ovat etäisyydellä. WHO: n mukaan joka kolmas henkilö kärsii tästä taudista.

Hyperopia (hyperopia) on näköhäiriö, jossa henkilö näkee hyvin vain etäisyydellä, mutta lähellä on epämääräinen, tylsää. Tällainen visuaalinen vika syntyy silmämunan epäsäännöllisen muodon (joka puristuu pituusakselin ympäri), minkä seurauksena kohteen kuva ei kohdistu verkkokalvoon vaan sen takana olevaan. Jos tämä silmäsairaus jätetään huomiotta, tapahtuu strabismus. Taudin tunnistamiseksi olisi suoritettava täydellinen oftalmologinen tutkimus (visuaalinen tarkkuustesti käyttäen erityisiä pöytiä, fundus -tutkimus).

Amblyopia, näkökyvyn heikkeneminen aivokuoren muutosten vuoksi kehittyy yksinomaan lapsilla. Lasten visuaalinen järjestelmä on hyvin muovinen, kaikki negatiiviset tekijät (vammat, kokemukset) voivat aiheuttaa tämän silmätaudin kehittymistä.

Iäkohtainen makuladegeneraatio (AMD). Latinankielisellä termillä "makula" tarkoitetaan "paikalla" - verkkokalvon keskellä 2 neliön millimetrin vyöhykettä. Mutta! Hän on vastuussa näöntarkkuudesta. Tätä aluetta kutsutaan myös "keltaiseksi pisteeksi", se keskittyy verkkokalvon herkimpiin soluihin, joita kutsutaan "kartioiksi". He ohjaavat selkeiden kuvien ja värejä. Ikääntymisen vuoksi useista syistä näiden solujen normaali vaihtoprosessi voi häiriintyä, mikä aiheuttaa AMD: n.

Tauti voi esiintyä kahdessa muodossa: märkä ja kuiva. Kuivan AMD: n osuus oli noin 80% tapauksista. Kehittyy vähitellen. Ensimmäiset merkit tunnistetaan helposti lukemisen aikana: kun epätarkkuus ilmestyy fontin keskelle, päällekkäiset kirjaimet. Taudin kehittymisen myötä tahra kasvaa. Tärkein syy tähän tautiin on aineenvaihdunnan loukkaus (solujen aineenvaihdunnan tuotteet, jotka johtavat tärkeiden solujen kuolemaan).

Enintään 20% ihmisistä kärsii AMD: n märästä muodosta. Se kehittyy nopeasti, ja se ilmenee siinä, että "suorat linjat taipuvat" ja lisäksi silmissä on "sumu". Tunnistettiin mahdollinen siirtyminen yhdestä lomakkeesta toiseen. Iäperäisen makuladegeneraation märän muodon syy on verisuonien lisääntyminen verkkokalvon keskellä. Koska ylimääräisiä aluksia ja niiden nestettä, turvotus tapahtuu.

On havaittu, että ihmiset, joilla on kirkkaat silmät, ovat paljon todennäköisemmin kärsivät AMD: stä kuin ihmiset, joilla on tummat pigmenttiset silmät. Tämä johtuu siitä, että pimeä silmä pigmentti melaniini on paljon enemmän ja se absorboi haitallista ultraviolettisäteilyä.

Verkkokalvon irtoaminen - verkkokalvon valoherkän kerroksen erottaminen verisuonikudoksesta. Tässä yhteydessä soluja ei enää toimiteta hapella ja ravintoaineilla. Ja jos et ryhdy toimenpiteisiin ajoissa (kirurgiset toimenpiteet), solut voivat kuolla kokonaan, mikä puolestaan ​​merkitsee näkökykyä. Ensimmäinen merkki: "lentävät kärpäset" ennen silmiä, myöhemmissä vaiheissa jonkin osan visuaalisen kentän menetystä ollenkaan. Siksi on tärkeää tarkistaa silmäsi säännöllisesti varmistaaksesi, että "kärpäset" ovat vain ylitöitä ja mitään muuta.

Verkkokalvon irtoamisen syyt voivat olla hyvin erilaiset:

  • Vaikea silmävaurio
  • diabetes
  • Kaikkien asteen myopiat, joissa on muutoksia fundusissa
  • Silmän tulehdukset jne.

Glaukooma on sokeuden tärkein syy. Glaukooma johtuu näköhermon vaurioista. Tämä sairaus vaatii paljon potilaita potilailta: pitämään tiukka ruokavalio (poistaa suolaa, kahvia, valvoa juomaveden määrää, varsinkin kun et yritä juoda paljon yöllä), verenpaineen valvonta (jos paine ei ole stabiili, silloin optiset hermosäikeet voivat kuolla) noudata tarkkaan lääkäreiden ohjeita (ottaa tippoja ja lääkkeitä hyvissä ajoin). Jos lääkkeet eivät auta vähentämään painetta, toiminta on väistämätöntä, jopa kaksi (ensimmäisen toimenpiteen jälkeen epämiellyttävä lopputulos on mahdollinen - linssi heikentyy, sillä toinen toimenpide suoritetaan tämän vaikutuksen poistamiseksi).

Älä houkuttele kohtaloa - ole varovainen, kun työskentelet lävistysobjektien kanssa, älä aiheuta vakavia vammoja. Varo silmäsi.

Kaihi - objektiivin pilkkoutuminen. Tässä yhteydessä silmään tunkeutuva valonsäde ei pudota verkkokalvoon ja sen seurauksena - vähennetään näöntarkkuutta.

Syömishäiriöt, huonot elämäntapa ja haitalliset työolosuhteet - kaikki tämä lisää silmävammojen ihmisten armeijaa. Tässä on kaksi tapaa ratkaista se - toiminta tai vitamiinipisarat (vain keinona venyttää, viivästyttää taudin kehittymistä mahdollisimman pitkään). Pätevän lääkärintarkastuksen ja hänen toimivaltaisen päätöksensa on ainoa tapa saada takaisin. Toimenpide on erittäin tärkeä askel, tässä on otettava huomioon kaikki hyvät ja huonot puolet. Esimerkiksi vasta-aiheita terveydelle. Ja vältä perinteistä lääkettä (kotitekoisia kasviperäisiä tinktuureja), koska tällainen hoito voi johtaa täydelliseen näköhäiriöön tai aiheuttaa helposti vahvan allergisen reaktion.

Tärkeimmät näköhäiriön syyt

Silmäsairauksiin voi liittyä punoitusta ja kipua silmissä. Alentuneesta näkökyvystä on monia syitä, mutta pidämme vain kaikkein yksinkertaisimpia niistä:

Perinnöllinen - lähetetään henkilöstä vanhemmilta, sukulaisilta.

Hankitut - johtuvat ulkoisista tekijöistä.

Siksi ulkoisten tekijöiden joukossa ovat seuraavat:

1. Pitkäaikainen henkinen stressi ja väärän pään asento

On erittäin tärkeää seurata aina asentoasi ja erityisesti miten istut tietokoneen työskentelyssä tai kirjan lukemisessa. Koska veren tarjonta aivojen niskakyhmälle (ja tässä on näkökulma) vaikuttaa suoraan silmiesi terveyteen.

Tohtori William Horatio Bates pitää henkistä tai psykologista stressiä näköongelmien perimmäisenä syynä. Mielenkiintoisin, korvaamaton neuvo kaikille, jotka huolehtivat silmien terveydestä, lääkäri, joka on hahmotellut kirjassaan "Epätäydellisen näkökyvyn hoito ilman silmälasien apua". Palaamme kirjailijaan ja hänen menetelmäänsä hieman myöhemmin.

2. Väärä ravitsemus

Silmät ovat osa kehoa, syöminen väärin, me menettää näkemättä. Monet laiminlyövät tätä totuutta, ehkä sen yksinkertaisuuden vuoksi. Mutta me kaikki tiedämme lauseen: "elämä koostuu pienistä", voit myös sanoa hyvän näkemyksen. Huolehdi silmäsi - kiinnitä huomiota yksityiskohtiin.

3. Jatkuva stressi ja unen puute

4. Silmävammat

Ja perinnöllisten silmäsairauksien välttämiseksi raskaana olevan naisen tulee tarjota oikea äitiysvaara sekä itselleen että tulevalle vauvalle. Tämä on mahdollista tasapainoisen, terveellisen ruokavalion, terveellisen elämäntavan ja positiivisen ilmapiirin ansiosta.

Ja älä koskaan unohda kehon terveyttä (erityisesti silmää) - tee rentouttavia harjoituksia. Näin me aiomme tehdä nyt.

Varotoimet ja suoja terveiden silmien säilyttämiseen

Mitä nopeammin ryhdytään kattaviin toimenpiteisiin tai hoito aloitetaan, sitä enemmän mahdollisuuksia saat hyvän tuloksen saavuttamiseksi. Ja tämän vuoksi meidän kaikkien on noudatettava sääntöä:

  • Silmätaudit tutkitaan säännöllisesti nuoresta iästä alkaen;
  • Älä irrota mitään näkövammaisuutta missään olosuhteissa (kaikilla on aina paljon työtä, mutta voit menettää näköäsi);
  • Suorittaa monimutkaisia ​​ehkäiseviä toimenpiteitä.

Silmäharjoitukset

Yleiset edellytykset harjoitusten tekemiseksi silmät ovat:

  • Kaikki harjoitukset suoritetaan ilman lasia ja piilolinssejä;
  • Ota aikaasi;
  • Rauhallisessa ilmapiirissä.

Harjoituksia verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi

Ensimmäinen harjoitusryhmä on tarpeen: verenkierron ja silmänsisäisen nesteen parantamiseksi.

Harjoitus 1. Sulje molempien silmien silmäluomet 5 sekuntia, auki samanaikaisesti. Toista harjoitus 8 kertaa.

Harjoitus 2. Vilkkuu nopeasti 15 sekunnin ajan. Toista harjoitus kolme kertaa, 10 sekunnin välein.

Harjoitus 3. Sulje silmäluomarit vastaavien käsien indeksin sormilla varovasti, painamatta, hieromalla silmiä (pyöreillä liikkeillä) minuutin ajan.

Harjoituksia silmän lihasten vahvistamiseksi

Toinen ryhmä harjoituksia: vahvistaa silmien lihaksia.

Harjoitus 4. Siirrä hitaasti näkymä lattiasta kattoon ja takaisin (pään aseman pitää olla vakio). Toista 10 kertaa.

Harjoitus 5. Käännä hitaasti näkymä oikealle, vasemmalle ja taakse. Toista 10 kertaa.

Harjoitus 6. Pyöritä silmän pyöreitä liikkeitä, ensin yhdestä suunnasta 4 sekunnin ajan, sitten myös toisessa suunnassa.

Harjoitukset majoituksen parantamiseksi

Kolmas harjoitusryhmä: asunnon parantaminen - säätää silmät ulkoisiin olosuhteisiin.

Harjoitus 7. Molempien silmien kohdalla katsotaan vasemman käden etusormi kasvaneet kasvojen eteen viisi sekuntia. Sitten vähitellen tuo sormesi nenään (kunnes sormi alkaa jakaa kahteen). Toista harjoitus 8 kertaa.

Harjoitus 8. Kiinnitä 5 mm: n halkaisijaltaan vähintään 5 millimetrin värimerkki silmätasolle, seiso 35 cm etäisyydellä ikkunasta, sitten poispäin merkinnästä kulkevasta näköyhteydestä, merkitse haluamasi esine (esim. Puun yläosa, antenni, parveke). päinvastoin). Katso merkkiä 2 sekuntia ja siirrä silmät valittuun objektiin - pidä sitä 2 sekuntia. Katso sitten taas merkki. Toista harjoitus kaksi ensimmäistä päivää 5 minuuttia, seuraavina päivinä - 7 minuuttia.

Harjoitus 9. Jaa seinään mentaalisesti diagonaaliksi neljään kolmioon ja kierrä silmäsi molemmissa suunnissa näiden kuvioiden sisällä. Toista harjoitus 5 kertaa.

Harjoitus 10. Maalatkaa ääretön merkki (eights). Toista harjoitus 8 kertaa.

Kaikki silmät on suoritettava säännöllisesti, mieluiten vähintään kaksi kertaa päivässä. Voit esimerkiksi käyttää erilaisia ​​muutoksia silmän liikkeen suuntiin, kuten alla olevassa kuvassa esitetään:

Suosittuja menetelmiä vision palauttamiseksi

Näköön palautumisen ongelma huolestuttaa monia tekijöitä. Internetin ansiosta miljoonilla ihmisillä on mahdollisuus tutustua itseään ja soveltaa mitä tahansa haluamaasi tapaa. Yksi suosituimmista tekijänoikeusmenetelmistä näön korjausta varten voidaan tunnistaa:

1. Visuaalisuuden palauttamismenetelmät Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psykologian lääkäri, Uzbekki ja venäläinen vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittaja, kirjailija. Yksi hänen suosituimmista kirjoistaan ​​on The Experience of the fool tai Path to Insight, joka on esitetty hyvin epätavallisessa: leikkisä ja samalla rohkea tyyli. Hänen menetelmänsä perustuu ensisijaisesti vapauttamaan itsesi ajatuksista: että olet sairas ja heikko. Oikea henkinen asenne ja joukko erityisiä harjoituksia (harjoitukset majoitus, voimistelu, rentouttava silmät) antaa todella tehokas tulos. Kansainvälinen riippumaton asiantuntijaryhmä tunnistaa kirjaa tehokkaimmaksi vaihtoehdoksi 1998 tunnetuista terveydentilaa parantavista järjestelmistä. Siinä kirjoittaja loi valtavan salaisuuden: kuinka saada toivoa parantaa näkemystä, miten palauttaa näky ja miten tulla elämässä voittajaksi. Tämä kirja ei jätä ketään välinpitämättömäksi!

2. Vladimir Georgievich Zhdanovin visuaalisen vakauden palauttamisen luonnollinen menetelmä: venäläinen julkinen kuva, huonoja tapoja parantavan lääketieteellisen lähestymistavan suosittelija (silmälaseja Zhdanov viittaa myös tupakan ja alkoholin huonoihin tapoihin) perustuu yksinkertaisiin harjoituksiin. Zhdanovin kirja "Return Yourself Your Sight" on tarkoitettu palauttamaan menetetyt näkymät tekemällä yksinkertaisia ​​harjoituksia kotitekoisilla eri kokoluokilla.

3. Ulyam Batesin, Yhdysvaltojen silmälääkärin tekniikka, jonka tarkoitus on lievittää psykologista stressiä. "Vain rentoutumalla silmäsi voit palauttaa silmäsi." Ohjelman ytimessä W. Bates on erityinen voimistelu, joka on suunniteltu palauttamaan visio. Missä tehokkaimmat harjoitukset:

  • Palming (kattaa silmät kämmenillä, aiemmin hankaamalla ne yhteen - lämmittämällä kämmenet);
  • Muistot (miellyttävät muistot silmät kiinni - rentoudu täydellisesti silmät);
  • Henkinen esitystapa (Bates opettaa esitellä valkoisen valkoisen paperin, johon sinun täytyy kirjoittaa jotain).

Rakas ystävä, "sokeus"... on jokaisessa meistä - emme huomaa paljon, eivätkä halua nähdä. Joskus me lakkaamme arvostamaan elämäämme, niin meidän kuin muidenkin. Mutta tämä on aihe keskustelulle. Lopuksi haluaisin toivottaa kaikille meille teräviä, tunkeilevia ilmeitä ja kirkkaita värejä koko elämässämme. Ja tässä huolehdi silmäsi - arvosta elämää! Pysy terveenä. Julkaisija econet.ru

Tekijä Lilia Shaykhatarova

Liity meihin Facebookissa ja VKontakte, ja olemme Odnoklasniki

Visuaalisuuden palauttaminen professori Zhdanovin menetelmällä

Useimmat ihmiset ennemmin tai myöhemmin kohtaavat näön ongelmia. Moderni ihmisen elämäntapa heikentää hänen terveyttään erityisesti kypsillä vuosillaan.

Yleisimpiä ovat silmäsairaudet, kuten väsymys harjoittelun jälkeen (lukeminen, tietokoneen kanssa työskentely), likinäköisyys, hyperopia, astigmatismi ja muut.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanovin kehittämä erityinen tekniikka voi tehokkaasti taistella monien tällaisten sairauksien kanssa.

Tekniikan ydin Zhdanov

Hänen metodologiansa pääkohta on ihmisen henkisen ja fyysisen terveyden välisen yhteyden erottamattomuus.

Professori Zhdanov on vastustamassa silmälaseja heidän haitallisuutensa ihmisten terveydelle ja ehdottaa poistamalla omaa näköongelmiaan ilman lääketieteellistä tekniikkaa.

VG Zhdanov käytti hyvin tunnettuja oftalmologisia menetelmiä silmälääkärin ja psykofysiologien Shichkon ja Batesin visioon.

Zhdanovin mukaan silmien voimistelu on vain osa koko filosofiaa, jossa on erillisiä aterioita (proteiinien ja hiilihydraattien kulutus sekä rasvojen rajoittaminen) sekä kielteisten tunteiden ja haitallisten tottumusten hylkääminen.

Professori Zhdanovin päätavoite on saavuttaa ihmisen henkisen maailman palauttaminen ja elpyminen, joka sen jälkeen vaikuttaa myönteisesti kaikkien hänen elintensa ja järjestelmiensa toimintaan.

Täysi sarja harjoituksia, joilla palautetaan visio Zhdanovin menetelmän mukaan, voit oppia lukemalla artikkelimme.

Ohjeet menetelmän soveltamisesta ja täytäntöönpanosäännöistä

  • Silmien väsyminen
  • likinäköisyys
  • hajataittoisuus
  • hyperopia
  • karsastus
  • Silmäsairauksien ehkäisy

Voimistelu professori Zhdanovin silmille sopii paitsi näkövammaisille myös henkilöille, joiden työ liittyy visuaaliseen jännitteeseen. Healing "palming" auttaa rentoutumaan silmän lihaksia. Säännöllinen liikunta mahdollistaa silmien lihasten toiminnan palauttamisen ja parantaa aivojen verenkiertoa.

Tämä tekniikka on yksinkertaisesti tarpeen niille, jotka haluavat palauttaa vision Zhdanovin menetelmän mukaan yksinään ilman leikkausta. Potilaat, joilla on yhteisiä näköongelmia, jotka raportoivat säännöllisesti terapeuttisten harjoitusten tehokkuudesta. He kieltäytyvät pisteistä ja korjaavat visuaalisen järjestelmän tärkeimmän elimen työtä.

Tämän tekniikan tehokkuuden tärkeimmät olosuhteet ovat kunkin harjoituksen järjestelmällinen ja oikea toteutus. Vain tällöin voidaan saavuttaa silmiinpistävä latausvaikutus.

Harjoitusten säännöt:

  • Harjoitukset on suoritettava poistamalla lasit.
  • Harjoitukset tehdään sujuvasti ilman äkillisiä liikkeitä.
  • Harjoitukset vakavista patologeista ovat rajoitettuja toistuvuuksien määrässä (3-4 kertaa vakavalla myopialla ja yhdellä kertaa verkkokalvon irtoamisen jälkeen).

Työskentelytaukoissa sinun on myös annettava silmäsi lepoa. Tämä voidaan tehdä pienien luokkien avulla: katso silmäsi ilmassa muutama rivi ja kuva:

Visuaalisuuden palauttaminen Zhdanovin menetelmän mukaan sisältää monia harjoituksia, joita pidämme suosituimpia.

palming

Palming ("palmu" - palmu) - harjoitus, joka on suunniteltu rentouttamaan silmänlihaksia.

Suoritusjärjestys:

  1. Heitä kämmentäsi niin, että se tuntuu lämpimältä.
  2. Kiedo tiukasti kunkin käden sormet kauhan muodossa.
  3. Ristisormet kämmentävät suorassa kulmassa.
  4. Peitä kasvosi kämmentilläsi niin, että ristitetyt sormet sijaitsevat otsaan keskellä ja nenät sijaitsevat pikku sormien välissä.

Erityisohjeet:

  • Kämmenet on painettava tiiviisti yhteen ja niissä ei ole aukkoja täydellisen pimeyden saavuttamiseksi.
  • Hengitys nenää on rauhallinen, silmät kiinni.
  • Kyynärpäät ovat kiinteät: joko seisoo pöydälle tai painetaan rinnalle.
  • Pää on pidetty suorana ja takana on jatke.
  • Emotionaalinen tila harjoituksissa on oltava rauhallinen, rento. On tärkeää sanoa ääneen tai henkisesti lauseita: "Silmäni ovat hyviä, he antavat minulle iloa, onnellisuutta, antaen minun nähdä tämän maailman kauneuden. Joka päivä silmäni näkevät paremmin kuin ennen. "
  • On tärkeää esitellä silmäsi terveeksi ja teräväksi näköiseksi.
  • Jäljellä olevien visuaalisten kuvien poistamiseksi muistakaa, kuinka valo teatterilaatikossa hitaasti himmenee ja kuinka salissa menee pimeään pimeään.
  • Tärkein edellytys onnistuneelle kämmenelle on "upottaminen" mieleisiin muistoihin, jotka ovat olleet elämässä.

Poistu palmingasta:

  • Istuu pystyssä, sinun täytyy puristaa ja rentoutua silmäsi kämmenten alla.
  • Ilman avaamasta silmiäsi ilman jännitystä siirrä pääsi aivojen verenkiertoon.
  • "Märkä" nyrkki silmät, lasten kopiointi.
  • Hengitä ja hengittää ja avaa silmäsi, vilkkuu nopeasti.

Pysyvät palmut

Jälkeen solarization rentoutua silmät ja päästä eroon aurinko "puput":

  1. Sulje silmäsi ja käännä selkäsi auringolle (hehkulamppu, kynttilä).
  2. Palmit lämmittävät, hengittävät niitä tai hankaavat toisiaan.
  3. Avaa kätesi suljettujen silmien alta ja rentoudu. Jalat ovat olkapään leveydeltään toisistaan, kädet ovat taipuneet kyynärpäät, ja pää etenee eteenpäin.
  4. Kun kuvien katoaminen ennen silmiä ("pupit"), on tarpeen vilkuttaa useita kertoja.

Kommentit harjoitukseen

Tämä harjoitus on vasta-aiheinen:

  • Kaikki silmien leikkaus on kulunut 6 kuukauden kuluttua toimenpiteestä;
  • Silmä-verkkokalvon irtoaminen.

Solarisoimalla silmät kynttilällä

Täysi versio harjoituksesta:

  1. Sinun on seisotettava aurinkoa silmäsi suljettuna. Tällöin alkuperäinen asento on vakio: jalat sijaitsevat hartioiden leveyden tasolla, kädet rengas vapaasti.
  2. Kasvot ja rintakehä kääntyvät oikealle, rullaavat oikealla jalalla ja kääntävät vasemman jalan kantapää ylös. Aurinko pysyy vasemmalla puolella.
  3. Käänny vasemmalle. Aurinko sijaitsee nyt oikealla puolella. Twist kääntyy 20-25 kertaa. Toistamme ääneen lauseen: "Aurinko on oikealla, aurinko on vasemmalla..."
  4. Silmät kiinni. Aurinko "pupu" tunne, noin kymmenen tai kaksitoista vilkkua. Se on kautta silmäluomen tunkeutuvat auringon säteet, jotka aktivoivat verkkokalvon työtä.

Kommentteja harjoitukseen:

Kun pilvinen sää käyttää kynttilää. On tarpeen istua alas ja metrin etäisyydellä kiinnittää silmät palavaan kynttilään.

Kääntää pään oikealle ja vasemmalle 15-20 toistoa.

Kynttilä voidaan korvata pöytälampulla.

Harjoittelee lähellä - etäisyydellä

Tämän harjoituksen olemus vaihtoehtoisessa näkymän siirtämisessä etäisyyteen sijoitetun kohteen läheisyydestä.

Potilaille suositellaan yleensä tämän harjoituksen versiota perholla:

Harjoituksen huomautukset: Harjoitusten suorittamisessa koulutetaan sisäisiä pitkittäisiä ja poikittaisia ​​silmänlihaksia. Harjoitus mahdollistaa silmän rentoutumisen, ja sitä voidaan käyttää ylimääräisenä harjoituksena tietokoneen pitkittyneen työn aikana.

Lataaminen vaihtelevilla silmänliikkeillä

  1. Kuljetamme silmät ympyrään, päättyen vilkkuvaan;
  2. Oikealta vasemmalta ja vasemmalta oikealta, päätyen vilkkuu;
  3. Henkisesti piirtää lävistäjä 3 kertaa;
  4. "Piirrä" suorakulmio myötäpäivään ja vastapäivään monta kertaa, päätyen vilkkumalla;
  5. Valitsimen katseleminen viivästyneellä katsella numeroita 3, 6, 9 ja 12 (kolme kertaa) myötäpäivään ja vastapäivään;
  6. "Piirtämällä käärme" hännästä päähän ja päinvastoin, vilkkuu harjoituksen lopussa;
  7. "Piirustus keulasta" (toistuu kolme kertaa) ja vilkkuu;
  8. "Tiimalasin piirtäminen", vilkkuu;
  9. "Kierteen piirtäminen", joka pyörii myötäpäivään lähtien nenästä ja nosta nopeutta seinälle, kattoon, kerrokseen, unohtamatta vilkkumista (tässä käytetään myös "piirtämisen" vaaka- ja pystysuuntaisia ​​spiraaleja);
  10. Spinning maapallo silmät sen päiväntasaajalla, joka johtaa jopa 6 ympyrää, yhdistää kasvojen, kaulan, korvien ja vilkkuvien lihasten kireyttä;

Huomautus harjoituksiin, jotka koskevat professorin Zhdanovin silmien lataamista: jos sinulla on silmänräpäyksessä epätavallista kuormitusta, voit pysähtyä 2-3 päivää ja jatka harjoitusta.

Aamu-harjoitukset Zhdanovin silmille

Jotta silmänlihakset voisivat vahvistaa ja parantaa näkemystä, sinun on suoritettava erityisiä harjoituksia. Koulutuksen kesto on 10-15 minuuttia. Lataamisen aikana rentoudu ja hengitä tasaisesti niin, että happi jakautuu tasaisesti koko kehoon.

Toimien järjestys:

  1. Harjoitus suoritetaan makaamassa. Hengitä sujuvasti, venä kädet ja jalat mahdollisimman paljon vastakkaisiin suuntiin, rullaa ensin toisella puolella ja sitten toisella puolella;
  2. Avaa suu ja silmät mahdollisimman synkronisesti. Toista 3 kertaa;
  3. Sulje silmäsi tiukasti ja avaa sitten silmäsi jyrkästi. Toista 6 kertaa;
  4. Vilkkuu usein ja nopeasti 12 kertaa;
  5. Voit rentoutua jännittyneitä kaulanlihoksia parantamaan verenlisäystä silmän lihaksiin, piirtää kuvitteellisia kirjaimia tai numeroita nenän avulla. Toista 4 kertaa;
  6. Tee kaoottisia liikkeitä sormillasi, toista 10 kertaa;
  7. Palming sopii aamukompleksin loppuun. Tämä harjoitus auttaa nopeuttamaan verenkiertoa ja parantamaan visuaalista toimintaa. Suorita 3 minuuttia.

Älä rasita liikaa latauksen aikana. Rauhallinen hengitys edistää yhtenäistä verenkiertoa ja kehon palautumista. Aamuopetuksen pitäisi kestää enintään 15 minuuttia.

Voimistelu kaukonäköisyydellä

Tämä monimutkaisuus käsittää paitsi silmän lihakset myös kädet. Koulutuksen päätehtävä on aktivoida silmien viistot lihakset. Lataamisen aikana vuorotellen venytetään ja rentoutuvat viistot lihakset, yrittäen tarkastella lähestyvää tai vetäytyvää sormea.

Harjoitukset kaukonäköisyydelle peukalolla:

  • On tarpeen tehdä nyrkki, vetää peukalo, kuten näyttää "luokka!";
  • Venytä käsiasi eteenpäin;
  • Vilkkuu 5-6 kertaa, katso pois ja katso sitten ulos vedettyä kättä (peukalo);
  • Jatka peukalosi katselua ja siirrä hitaasti kättä kasvoillesi (silmätasolla), varmista, että niiden välinen etäisyys on 15 cm;
  • Samalla tahdilla siirrä kätesi takaisin lähtöpaikkaan;
  • Toista nopeus 5-10 kertaa.

Koulutus etusormella:

  • Puristamalla oikea käsi nyrkkiin tarttumalla etusormi;
  • Siirrä oikeaa kättäsi kasvoille niin, että laajennettu sormi on silmät vastapäätä;
  • Katsokaa matkaa harjoituksen loppuun asti;
  • Nopeasti, siirrä sormesi oikealle ja vasemmalle puolelle.
  • Ota kätesi 20 cm vasemmalle, jättäen sen silmätasolle. Palauta nyrkki lähtöasentoon;
  • Ota käsi oikealle puolelle, palatkaa takaisin;
  • Tee harjoitukset 3 minuuttia.

Zhdanovin voimistelu astigmatismin kanssa

Tämä kompleksi rentouttaa silmän lihaksia, parantaa näkemystä astigmatismin avulla. Lisäksi nämä harjoitukset Zhdanovin silmille auttavat ehkäisemään kasvojen ryppyjä, joita esiintyy silmäkokoonpanon vuoksi.

Varmista, että valaistus on kirkas, jotta estät silmien kiristymisen lukeman aikana.

Jos huomaat, että kirjaimet ovat hämärtyneet, se tarkoittaa, että silmäsi ovat väsyneitä, ja siksi on tarpeen pudottaa kaikki liiketoiminta ja suorittaa erityinen voimistelu.

Kun astigmatismia suositellaan käyttämään edellä kuvattua Zhdanovin kämmenlaitetta. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa lämmittämään silmiä, lievittämään silmää ja nopeuttamaan verenkiertoa.

Arviot visiometrisen menetelmän palauttamisesta Zhdanov

Harjoitukset Zhdanovin mukaisen vision palauttamiseksi perustuvat erilaisiin tieteellisiin kehityshankkeisiin sekä suosittuihin menetelmiin. Tekniikka vaatii vakavaa tutkimusta ja monimutkaista soveltamista, kuten harjoittajien itse toistuvasti varoitti.

Ammattimaisen silmälääkärin mukaan tekniikka on epäselvä. Ennen harjoitustehtävien suorittamista sinun on luettava huolellisesti teoria, muista perussäännöt.

Potilaat, jotka yrittivät professori Zhdanovin voimistelua itsestään olivat tyytyväisiä tuloksiin. Kun säännöllinen liikunta, visio palautetaan potilaille, joilla on astigmatismi, likinäköisyys ja hypermetropia.

Palming täydellisesti lievittää stressiä lukemisen jälkeen, työskentelemällä tietokoneella tai katselemalla televisiota pitkään. Silmänsisäinen paine laskee, kaihi vähenee.

Erinomainen tulos antaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan. Jos potilas siirtyy oikeaan ravitsemukseen, kieltäytyy alkoholijuomista, savukkeista, käy säännöllisesti kuntosalilla, positiiviset muutokset tapahtuvat koko kehossa ja visio palautuu paljon nopeammin.

Jos olet kokeillut voimistelua silmille itseäsi varten, jättäkää sitten kommentteja professori Zhdanovin menetelmiin. Mielipiteesi on tärkeä niille, jotka aikovat kokeilla sitä, mutta epäilevät sitä.

Video - näkökyvyn palauttaminen Zhdanov

V. G. Zhdanov harjoittaa luentoja voimistelunsa ja visuaalisen palautuksensa avulla, osoittaa luokkien oikean suorituksen ja kertoo silmän rakennetta.

Videolla harjoituksia vision palauttamiseksi ja silmien liikkeiden monimutkaisuus, professori Zhdanovin menetelmä:

Google+ Linkedin Pinterest