Harjoituksia visioon palauttamiseksi myopian aikana

Myopia on yksi visuaalisten elinten yleisimmistä sairauksista. Potilas lakkaa erottamaan selvästi etäiset esineet, kun taas läheisyyteen sijoitetut näkevät täydellisesti. Ihmisen piilolääketieteessä havaitut tapaukset, joissa on linssejä, joissa on kovera rakenne, kirjoitetaan, mikä muuttaa näkökohdan ja mahdollistaa sen, että esineitä ympäröidään ilman paljon vaikeuksia.

Sen lisäksi, että tällainen perinteinen menetelmä, jonka avulla henkilö voi nähdä maailman ympärillään normaalia selkeyttä, on olemassa muita menetelmiä, joiden avulla on mahdollista pysäyttää nopean tahdissa tapahtuvan näköhäiriön ja myopian menetyksen. Jos harjoittelet käytännössä säännöllisesti ja järjestelmällisesti päivittäin suunniteltuja silmäharjoituksia, voit varmasti saavuttaa myönteisiä tuloksia.

Mikä on hyvä voimistelun silmille

Nykyään on paljon tekijöitä, jotka ovat kehittäneet erilaisia ​​menetelmiä ja komplekseja harjoituksia näkökyvyn parantamiseksi. Heillä kaikilla on yksi tavoite, mutta ero on se, että jotkut neuvovat sinua aloittamaan tällaiset harjoitukset mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tämä koskee ensisijaisesti niitä, joilla on perinnöllinen alttius myopiaan. Tässä tapauksessa on erittäin varhaisessa iässä aloitettava harjoittelu harjoituksissa, jotta pysäytetään myopian kehittyminen.

Mikä on erityisen voimistelun tärkein apuväline? Kuten mikä tahansa muu kehon eri osiin liittyvä harjoitelma, tämä kompleksi parantaa merkittävästi verenkiertoa, vahvistaa silmän lihaksia, mikä johtuu siitä, että kudosrakenteet kiristetään ja tarvittava tarkennus. Lisäksi Zhdanovin silmien voimistelu antaa sinulle mahdollisuuden lieventää jännitystä ja oppia hallitsemaan näön elimiä perustoimintojensa mukaisesti. Vähitellen tuo visio ihanteelliseen tilaan. Tietenkään ei ole aina mahdollista saavuttaa 100 prosentin näkemystä, mutta ainakin ne, jotka käyttävät säännöllisesti voimistelua, voisivat estää myopian kehittymisen ja lisätä merkittävästi kykyä nähdä.

Professori E.S. Avetisov kehitti joukon voimisteluharjoituksia silmiin niille, jotka työskentelevät lähekkäin sijoitettujen esineiden kanssa ja jotka ovat vaarassa hankkia myopiaa ajan myötä.

Voimistelu Avetisova viittaa oikolukijoiden, kelloseppien ja kultasepäntuottajiin, joiden ammatillinen toiminta merkitsee tarkkuutta lähimpään etäisyyteen. Sen avulla voit rentoutua silmän lihaksia ja poistaa sävy.
Jälkimmäisen avulla voit välttää tällaisia ​​rikkomuksia tulevaisuudessa, kuten lisääntynyt silmänsisäinen paine ja glaukooman kehittyminen, jotta estettäisiin kuivan silmän oireyhtymän tai kuivan keratokonjunktiviitin kehittyminen silmäluomien ja majoituksen estämiseksi.

Luettelo harjoituksista

Tarjoamme useita tavallisia harjoituksia rentouttaa lihaksia ja kykyä keskittyä visioihin esineisiin.

  • Istu alas, suorista selkäsi ja nosta päätäsi. 5-6 kertaa kiristää silmänsä ja avata silmänsä ja kiinnittää ne muutamaksi sekunniksi tässä muussa asennossa.
  • Istuu vain vilkkuu muutaman minuutin tauon takia.
  • Seisova, odotan, nosta käsi kehon eteen ja kohdista näkymä yhteen ja sormet. Alaosa. Toista jopa 12 kertaa.
  • Pysy myös paikallaan, kiinnitä näkymä pudotetun käden sormella. Sen jälkeen tuo se lähemmäksi silmiä, mutta ei menetä painopistettä, kunnes se jakautuu. Vie hänet edelliseen matkaan. Harjoittele vähintään kahdeksan kertaa.
  • Kiinnitä objekti 30-35 cm etäisyydellä kasvoista, katso molemmilla silmillä, sulje silmä ja etsi muutaman sekunnin. Sitten toinen silmä ja myös huolellisesti tutkia aihe. Jälleen molemmat silmät. Vaihtoehtoinen toisto useille minuutteille.
  • Seiso suoraan, ota käsi sivulle. Älä käänny, yritä nähdä etusormi, siirrä se sitten sivusta toiseen huomaamatta sitä. Tee sama toisessa suunnassa pitämällä silmälläsi sormeasi. Toista jopa 10 kertaa.
  • Istu tuolilla, hierovat silmäluomien silmät ympyrässä yhden minuutin ajan.
  • Kolmen sormen avulla paina ylävartaloa ja jäädytä kaksi sekuntia. Poista sitten sormesi silmäluomista. Toista push. Toista liike 4-5 kertaa.

Eri tekijöitä esittelevät eri järjestelmät myopian torjumiseksi. Jokaisella on oma erityinen menetelmä.

  • Käytössä on Bates-harjoitusten järjestelmä, joka mahdollistaa silmien lihasten harjoittelun om-kartan avulla, joka kuvaa muinaisessa Intiassa käytettävää mallia. Tämän järjestelmän avulla voit lisätä verkkokalvon herkkyyttä ja parantaa merkittävästi verenkiertoa, mikä lisää merkittävästi näköä.
  • R.S.:n harjoitukset Agarwal perustuu muistikortin muistokirjaan, henkisen kuvan tallentamiseen.
  • M. Windolfin järjestelmää kehitettiin kyseessä olevan kohteen majoituksen ja tarkennuksen tekniikassa.

Kaksoisnäköisyys: syyt ja hoito on kuvattu tässä artikkelissa.

video

tulokset

Jokainen lähestymistapa edellyttää päivittäisiä luokkia ja ohjeiden tarkkaa täytäntöönpanoa. Käyttämällä yksinkertaisia ​​harjoituksia päivittäin ja antamalla vain muutamia minuutteja terveydelle voit pysäyttää progressiivisen likinäkökulman ja jopa muuttaa prosessin positiivisella tavalla. On tapauksia, joissa myopialaiset pääsivät kokonaan eroon sairaudesta ja unohtivat lasit ikuisesti.

Lue myös silmien voimistelu, jotta visio palautetaan ja mitä vitamiineja parannetaan.

Paras harjoittelu silmille, joilla on likinäköisyys. Palautetaan näky

Myopia tai likinäköisyys on maailman yleisin vika, joka johtuu verkkokalvon taittovirheestä. Yksi ilmiön yleisimpiä syitä pidetään laajentuneen silmämunan vuoksi, minkä vuoksi silmään tuleva kuva muodostuu verkkokalvon eteen, minkä seurauksena etäisillä kohteilla on hämärtynyt ja sumea ilme.

kohokohtia

Geneettiset sairaudet, silmien lihasten heikkeneminen ja muut tekijät, mukaan lukien linssien skleroosi vanhuksilla, sen syrjäytyminen traumassa, karatosonus ja accommodative spasmi, myötävaikuttavat myopian kehittymiseen.

Silmälääkärit erottavat myopian kolme astetta - matalasta kolmen diopin, korkeista 6, 15 ja jopa 30 diopista. Usein ongelma alkaa edetä, ja tässä tapauksessa leikkausta suositellaan.

Ratkaisu myopian ongelmaan on useissa, muodollisesti itsenäisissä tasoissa - tämä on piilolinssien tai lasien kuluminen, taittovirheleikkaus sekä silmien harjoitusten erityiskompleksien toteutus, joka normalisoi yksittäisiä visuaalisia parametreja keskipitkällä aikavälillä.

Perussyiden harjoitukset

Lyhyesti tapahtuvan näkökyvyn vaihtoehtoisen, ei-kirurgisen parannuksen menetelmät ovat melko paljon, mutta ne eivät ole aina tehokkaita, koska ne riippuvat merkittävästi potilaan kunnosta ja visuaalisten lihasten herkkyydestä tiettyihin toimenpiteisiin.

Klassinen majoitus

Silmätautien suosittelemat harjoitukset ovat yleensä yksinkertainen, toimiva ja turvallinen näön ongelmien hoito. Sen pääsuuntaviivat ovat linssihihnan rentoutuminen, reseptorivarastojen muodostuminen ja sädeherkkyys, sekä optimaalisen visuaalisen tilan tuki koko päivän ajan.

  1. Istuma-asennosta on tehtävä mahdollisimman nopeasti aktiiviset salamatapahtumat muutaman minuutin ajan.
  2. Nouse ylös, levitä katseesi ja ohjaa sitä "ääretön". Nosta kätesi keskimmäisen sormen kanssa ja aseta se nenänne eteen. Käännä katseesi ja keskity sormen loppuun (viisi sekuntia), laske kätesi ja levitä katseesi uudelleen. Tee viisitoista tällaista sykliä yhtäjaksoisesti keskeytyksettä.
  3. Nosta seisontatuestasi kädestäsi silmiin ja pidä sormesi lähellä nenääsi. Keskitä silmäsi päähän viiden sekunnin ajan ja aloittakaa sen lähemmäs nenääsi ennen kuin kuva jakautuu. Harjoittelun suorittaminen on tarpeellista kymmenen kertaa, eikä se pysähdy hengästyneelle.
  4. Istu tuolilla, sulje silmäsi tiukasti ja pidä silmäluomet tiukasti viisi sekuntia, avaa silmäsi, istuta rennossa asennossa muutaman sekunnin ajan ja toista harjoitukset uudelleen. Lähestymistapoja - kahdeksasta kymmeneen.
  5. Nouse ylös, nosta vasen käsi kasvot, taivutettu kyynärpäähän. Käännä etusormi kattoon ja aseta se nokan eteen kahden senttimetrin etäisyydelle. Suojele oikeaa silmäsi kämmenelläsi ja tarkkaile sormen kärkiä silmälläsi keskittymällä siihen viideksi sekunniksi, laske vasen käsi ja nosta oikealle oikealle silmille peilien kaltaisia ​​toimia. Kolmas vaihe on keskittyminen minkä tahansa käden sormiin, jossa on kaksi avointa silmää. Koko kuvattu menettely on toistettava 10-12 kertaa yhdellä lähestymistavalla.
  6. Istuma-asennossa sulje silmäsi ja paina silmäluomet kahteen sormeen, hieromalla silmän aluetta noin kahdenkymmenen sekunnin ajan.
  7. Nosta seisomaan asentoasi nostamalla oikeaa kättäsi kasvoillesi, aseta etusormi nenää vasten ja laske hitaasti alaspäin vyötäröön koko ajan keskittyen päähän ja nosta sitten hitaasti sormeasi vähentämättä pitoisuutta. Vain kuusi lähestymistapaa.
  8. Nouse ylös, katso edessäsi ja tästä paikasta, kääntämättä silmäsi / pääsi, siirrä ulkoasua niin syvälle kuin mahdollista vasemmalle, oikealle, ylös ja alas. Sinun täytyy toistaa menettelytapa kymmenen kertaa kerralla.

System Bates, Zhdanov

Edellä mainittu järjestelmä on tarkoitettu korjaavan kompleksin hoitoon hyperopian, likinäköisyyden ja astigmatismin hoidossa.

  1. Katso taulukon kirjaimia tai kirjaa kätevästi sinulle. Suojele silmäsi hetkeksi ja kuvittele sama kohde samassa paikassa. Minuutin kuluttua avaa silmäsi. Toista tapahtuma kymmenen kertaa. Optimaalinen "virtuaalinen" kuvio on tumman värikuvan asennus, suurin kontrasti. Mitä mustempi se on, sitä helpompi on muistaa esine.
  2. Kuvitella itsellesi visuaalisesti mahdollisimman laaja valikoima värejä, jotka ovat mahdollisimman kirkkaita. Jokainen sateenkaaren väreistä näytetään lähes pari sekuntia, muuttuen voimakkaasti uudeksi väreksi ja niin edelleen spektrin loppuun asti. Toista harjoitukset uudelleen spektrin loppumisen jälkeen. Se olisi tehtävä kymmenen minuutin ajan, mutta hiljalleen laskematta sata. Tätä kompleksia kutsutaan palmuksi, ja se tulisi suorittaa optimaalisesti vapaa-aikaan ennen nukkumaanmenoa tai väsymyksen tai henkisen stressin lievittämisessä. Batesin mukaan liikunta parantaa näköä ja rentouttaa psyykeä.
  3. Yritä kuvitella kaunein kukka yhtenäisenä käsitteenä. Toinen vaihe on yksityiskohtainen. Vähitellen laajentaa omia ajatuksiasi virtuaalisesta kukasta, eri yksityiskohdista: varret, lehdet, terälehdet. Kolmas vaihe on maapallon muotoisen kukan ympäröivä tila, pieni ruoho, hyönteiset indeksointi. Kaikki elementit, joita teillä on esineitä, tulisi olla käytännöllisesti katsoen hyvin selkeitä ja "luotu" ilman jännitteitä. Yhdistä tällainen harjoitus yllä olevaan kämmenykseen.
  4. Ota itsellesi klassinen taulukko Sivtseva (tavallinen visiotesti) ja aseta se viiden metrin etäisyydellä sinusta. Paikan on oltava hyvin valaistu. Lue huolellisesti ne viivat, joita voit nähdä ilman vaivaa ja squinting. Muista erittäin pieni lukukirja ja rinnakkain edellä kuvatun kämmenmikkeen kanssa, kuvitella sitä mielikuvituksellasi, kirjoittamalla sen mahdollisimman tummaksi. Tutkittaessasi menettelytapaa, avaa silmäsi ja katso samaa kirjainta taulukossa - jos olet tehnyt palmut laadullisesti ja tehnyt kaiken oikein, se tulee todellisemmaksi. Tämä harjoitus kannattaa muutaman kerran, joka kerta "käsittelee" pienimmät kirjaimet, joita voit harkita ilman vaivaa.
  5. Yksi Batesin vaihtelevista harjoituksista pidetään pienten lukujen ja kirjainten muistoksi. Sen ydin on seuraava: Ensin katsot Sivtsevin taulukkoa suurimmilla kirjaimilla, muista ne ja yritä esitellä pimeästi värillinen ääriviiva pienissä kokoluokissa. Koko proseduuri on suoritettava silmät suljettuina muutamassa minuutissa.

Harjoitukset silmille Corbett-järjestelmään

M. D. Corbett loi oman koulutuskompleksin tehokkaaseen torjuntaan myopiaa vastaan. Hänen harjoituksissaan meidän on käytettävä myös Sivtsevin kassapöydää, ja pohjimmiltaan on muistiinpanoja ja kirjainten tunnistamista, minkä seurauksena stressi, kun sitä tarkastellaan myöhemmin, vähenee merkittävästi.

Ensimmäinen asia on oikea moraalinen asenne. Älä ota nykyistä taulukkoa visuaalisena testinäkymänä, käytä sitä vain mekanisminä saadaksesi tuloksen. Jos et löydä Sivtsov-taulukkoa tai et ole tyytyväinen siihen, voit tehdä tällaisen työkalun itse: tähän tarvitaan vakiokoot A3-arkki, useita vanhoja lehtiä tai sanomalehtiä ja kärsivällisyyttä. Tee itsellesi valmistetun pöydän yläosasta liimaa sana kirjaimella, jonka pituus on viisi senttimetriä, ja vedä sitten kaksi senttimetriä alempana ja liitä lause pienempään kirjaimeen siellä alimpaan järjestelmään, jossa kunkin kirjaimen korkeus on korkeintaan yksi senttimetri.

Ennen luokkia Corbett suosittelee ensimmäisenä venyttämällä kaulanlihaksia, tekemällä ohuet käännökset päästä suljetuilla silmillä ja suorittamaan edellä kuvattu palming Bates-järjestelmässä.

Seuraavaksi tarvitset kaksi versiota testipöytiä - klassinen suuri, joka sijoitetaan kahden metrin päässä meiltä hyvän kirkkaan valonlähteen alla ja manuaalinen versio, joka tuodaan suoraan silmiin.

Tuo minipöytä lähemmäksi etäisyyttä, kunnes voit helposti lukea kaikki kirjaimet. Lue ensimmäinen rivi ja siirrä pois itse kirjoittamasi teksti, lukemalla kädensijan maksimipituudesta. Toista menettely useaan kertaan ja katsele nopeasti samaa riviä suuressa taulukossa. Pysäytä, sulje silmäsi, ota pari kierrosta pään eri suuntiin ja rauhoita hengitystä mahdollisimman paljon. Aloita kaikki edellä mainitut toimenpiteet uudelleen, mutta toinen rivi. On optimaalinen saavuttaa viimeinen rivi, mutta älä yritä liiallista silmääsi: jos tunnet epämukavuutta, sinun on lopetettava liikunta.

Monen päivän syklien jälkeen voit nähdä koko ison taulukon selvästi, joten on välttämätöntä siirtää sitä pidemmälle 0,5-1 metrin etäisyydeltä ja suorittaa edellä mainitut toiminnot. Tällöin jos vasemman ja oikean silmän visuaalinen tarkkuus on merkittävästi erilainen, on parempi järjestää luokat jokaisella silmällä erikseen, sitomalla tilapäisesti käyttämättä tiheää valoa läpäisevää sidettä ja asettamalla suuri koekartta edelleen tai lähemmäksi yksittäisen oppilaan visuaalisen voimakkuuden mukaan.

Muita harjoituksia Corbettille

Ylimääräisen kompleksin tärkein olemus ei ole niin visiona, kuin keskittymisen kannalta. Oikea mieliala ja visualisointi merkitse lyhyt lause taulukossa.

Taulukko, kuten aiemmin, on ripustettava muutaman metrin päässä hyvin valaistulla alueella, lue edellä mainittu lause lyhyen matkan päässä, muista se ja suorita sitten solarisointi palmuilla.

Siirrä nyt pöydältä mukavaan silmäetäisyyteen, josta ensimmäinen yläviiva on näkyvissä. Keskity ensimmäiseen kirjaimeen, kääntäkää sitten katse valkoisiin välilyönteihin kirjainten, ensin oikealle ja sitten haluamasi vasemmalle puolelle, kulkevat sen sisäisesti läpi. Näin voit pyyhkiä kirjeen. Muutaman minuutin kuluttua suorita sama harjoitus seuraavilla kirjaimilla.

Viimeinen vaihe on yritys tarkastella valkoista taustaa kirjeellä. On välttämätöntä mentaalisesti tunkeutua kirjoittamaan ja harkitsemaan ensisijaista pintaa, kun taas musta kirjain tai numero alkaa katoa tai siirtyä sivuttain - tämä on ns. Shuttle-liike. Tapahtuman jälkeen sulje silmäsi ja mentaalisesti toista edellä mainittu menettely, rentoudu itseäsi palming-lähestymistapojen välillä ja kulkee kirjeestä kirjeeseen linjasta riviin loppuun asti. Koko koko kiertokulun ajan tarvitset noin puolen tunnin, joten suunnittele vapaa käytävä harjoituksiin, jotka parantavat mukautuvan lihasten työtä ja sopeuttavat silmän linssiä aktiiviseen työhön.

Muuten, palmingan aikana, yritä muistaa tuttuja sanoja, jotka alkavat kirjaimella, jolla parhaillaan harjoittelet. Useiden täydellisten syklien jälkeen vaakasuorat viivat näkyvät selvästi. Lisäilmaisuna edellä mainituille harjoituksille, välittömästi kompleksin loppumisen jälkeen, poimi pientä kokoa kirkasta kumipalloa ja aktiivisesti leikkiä sen kanssa viiden minuutin ajan, heittää se kattoon, lattiaan tai seiniin samalla kun se tarttuu molempiin käsiin ja seuraa huolellisesti liikerataa.

R. S. Agarwalin harjoitusten kompleksi

R. S. Agarval hänen visuaalisen palauttamismenetelmänsä käytti kymmeniä klassisia antiikin Intian reseptejä silmien korjaamiseksi tiettyjen ihmisten viisaiden miesten lääketieteellisistä syytöksistä.

Perusperiaatteet

  1. Vianmääritys. Jokainen, jolla on näköongelmia, täytyy oppia hajauttamaan ponnisteluja, kun tarkastellaan jotain kohdetta. Lukemisen, ompelun, kirjoittamisen jne. Käsittelyssä sinun ei tarvitse rasittaa näköäsi, sen on oltava passiivinen. Tämän saavuttamisen jälkeen vähennät merkittävästi silmän liikkumiskykyisten lihasten kuormitusta ja ryhdy siis ensimmäiseen askelta kohti hyvän näkökyvyn saavuttamista.
  2. Stimulaatiota. Tärkeä periaate, tarkkailemalla, mitä voit parantaa verkkokalvon herkkyyttä sekä normalisoida verenkiertoa silmätippilareissa. Voit stimuloida silmiä syvällä hengityksellä, kirkkaalla auringonvalolla, lukemalla pieniä fontteja erittäin hyvällä valolla.
  3. Rentoutumista. Ilman rentoutumista on mahdotonta normalisoida näöntarkkuutta. Samalla tämä periaate pätee kahteen merkitykseen - on tarpeen rentoutua sekä silmien että psyyken avulla, kun he käyttävät heilahteluja ja silmämunien liikuttamista, palmua, irrotettua luonnonkuvaa ja puhtaita pintoja ilman keskittymistä esineisiin.

Agarwalin myopian päätyypit

  1. Nopeasti käsiteltävä. Yleensä nämä ovat pieniä poikkeavuuksia oppilaan taittumasta, kouristukset lihaksen, silmäkoko yhdessä päänsäryn kanssa. Tällaisia ​​tiloja voidaan hyvin nopeasti neutraloida klassisilla palmelointitekniikoilla, usein vilkkuvalla ja tavallisilla lukutaulukoiden suurilla ja pienillä painotuotteilla.
  2. Hankala. Tämä sisältää yleensä glaukooman ensimmäiset vaiheet, kohtalaiset tai vakavat taittovirheet, varhaiset kaihiot, strabismus ja amblyopia. Tällaista myopiaa voidaan parantaa tehokkaalla harjoittelulla käyttäen Batesin, Agarwalin ja Corbettin yhdistettyjä menetelmiä, antaen heille merkittävän osan vapaa-ajasta.
  3. Osittain parantumaton. Niihin kuuluvat glaukooman viivästyneet vaiheet, näköhermon atrofia, poikkeavat syyt syvään taittovirheisiin, monimutkainen myopia, jossa verkkokalvon ja makulan degeneratiivinen hävittäminen. Näissä tapauksissa edellä kuvattuja menetelmiä voidaan käyttää osallistuvan lääkärin hyväksynnällä osana kattavaa postoperatiivista hoitoa, joka on suunniteltu visuaalisten toimintojen laadulliseen palauttamiseen kirurgisten menetelmien korjaamisen jälkeen.

Agarwal kuvailee menetelmiä rentoutumiseen, palmingiin, liikkumiseen / liikkumiseen, henkiseen induktioon pienissä mustissa kirjaimissa, jotka ovat samankaltaisia ​​Batesin kanssa, mutta suosittelee aktiivisesti pelejä sisältäen kirkkaita palloja, nopeuslukemista, pulmapeleiden kokoamista, pulmapeleiden tekemistä, kirjonta sekä pitkiä kävelylenkkejä harjoituksissa. luonto.

Samanaikaisesti sekä klassiset harjoitukset että ylimääräiset "pelit" olisi järjestettävä siten, että niiden toteuttaminen ei ole muodollista, ja se on yksi tärkeimmistä elämänvaiheista elpymiseen ja selkeään näkemykseen. Diligence, self-control sekä säännöllinen liikunta auttavat sinua saavuttamaan halutun tuloksen suhteellisen nopeasti, jopa voimakas myopia.

Windolphin silmien monimutkainen harjoitustyö

Nykyajan amerikkalaisen silmälääketieteen asiantuntijan, S. Windolfin, nykyaikainen järjestelmä on suunniteltu luomaan edellytykset silmien oikealle kohdentamiselle esineiden tarkistamisprosessiin missä tahansa etäisyydestä ja korjaamaan elimen lihasten elintoimintoja. Rentouttava toiminta on tärkeä osa säätöprosessia.

Windolf ennen luokkia, eikä niiden jälkeen, suosittelee, että rentoudut silmäsi lihaksia hyvin. Tämä voidaan tehdä kirkkaalla esineellä - esimerkiksi värikkäillä kääreillä, pallolla tai värillisin värein kuuluvilla leluilla. Edellä mainittu tavoite on sijoitettava silmien eteen ojennettuun käteen ja katseltava sitä räikeänä, usein vilkkuu, peittää silmäluomet ja rennosti kiinnittää katseen ja pyrkii saamaan tarkimman kuvan.

Seuraavaksi suoritamme manipulointeja samaan kohteeseen: pienentää henkisesti kokoa, ei purista ja yrittää "vetää silmiä" puristamalla näköelimen lihaksia ja antamalla samalla henkisellä järjestyksellä vetää silmäpallot takaisin, eikä lopeta kiinnittää näkymää kohteen keskelle ja säännöllisesti vilkkuu aktiivisesti.

Tietenkin ensimmäinen oppitunti ei todennäköisesti tuo myönteisiä tuloksia, ja edellä kuvatut manipulaatiot ovat melko vaikeita. Älä kuitenkaan menetä sydäntä! Jo toinen sykli oppii tuntemaan lihaksen jännitystä, ehkä ei kovin miellyttävä tunne ilmestyy silmäalueelle - sinun ei pitäisi pelätä heitä, koska kevytkipu ja ylikuormitus merkitsevät, että monimutkaisuus toimii tehokkaasti ja majoituslihakset alkavat olla vuorovaikutuksessa silmien kanssa. Säännöllisten päivittäisten harjoitustehtävien suorittamiseen, joiden osalta on tarpeen jakaa noin puoli tuntia vapaa-aikaa, epämukavuus häviää pian, yleensä tämä tapahtuu neljännen tai viidennen harjoittelun aikana.

Hyödyllinen video

Harjoittaa Zhdanovia silmille

Sen sijaan, että jälkisana

Jos on tilaisuus ja vapaa-aika, yhdistää eri lähestymistapoja likinäköisyydestä, valitse optimaaliset kuormat ja aikajaksot luokkiin, valitse paras tapa yhdistää menetelmät ja kulutetut voimat.

On ymmärrettävä, että likinäköisyys ei häviä itsestään laiminlyödyssä muodossa: muitakin toimenpiteitä voidaan usein tarvita, mukaan lukien leikkaus, ja edellä mainittuja harjoituksia on käytettävä kattavana toissijaisena hoitona näkökyvyn palauttamisessa.

Jos vastasyntyneitä ja osallistuvan silmälääkärin suostumusta ei ole, harjoittaa päivittäistä koulutusta, ja hankittu tai synnynnäinen myopia vähitellen katoaa. Suurin hyöty on terävä näkyvyys sekä mahdollisuus ilman silmälaseja näkemään selkeästi esineitä, riippumatta siitä, mihin etäisyyttä se on. Varo silmäsi ja oma terveys!

Harjoituksia silmille myopian kanssa

Lataaminen parantaa verenkiertoa silmissä

On tärkeää lisätä verenkiertoa, täyttää tarpeeksi happea kudokseen, ja tästä voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia näön myopian kanssa. Verenkierron parantamiseksi riittää suorittamaan säännöllisesti seuraavat toimenpiteet:

  1. On tarpeen siirtää silmät eri suuntiin suoralla viivalla - vasemmalle ja oikealle, toista useita kertoja.
  2. Tee sama harjoitus, mutta silmät liikkuvat ylös ja alas.
  3. Siirrä silmäsi myötäpäivään ja sitä vasten.
  4. Sulje silmäsi muutaman sekunnin ajan, avaa sitten silmäsi.
  5. Tuo silmäsi yhteen katsomalla nenääsi.
  6. Vilkkuu usein ja nopeasti.
  7. On tarpeen kiinnittää pienet merkinnät ikkunaluukkuun tai piirtää piste ja siirtää pois 1-1,5 metrin etäisyydeltä. On tarpeen tarkastella vuorotellen piirrettyä esinettä, sitten kohdetta, joka sijaitsee ikkunan ulkopuolella.

Voimistelu silmille, joilla on myopiaa, auttaa osaltaan palauttamaan ja parantamaan silmäkudosten verenkiertoa, vetämään silmien lihaksia ja lisäämällä visuaalista vakavuutta.

Voimistelu vähentää silmien väsymistä ja vahvistaa silmän lihaksia myopian

On maksua, jonka jatkuva toisto auttaa merkittävästi parantamaan silmän lihasten tilaa - ne ovat vahvempia ja kestävämpiä.

  1. Sinun täytyy avata silmäsi ja yrittää piirtää kahdeksan, mutta ei auttaa itseäsi pääsi. Tämä on tehtävä hitaasti ja tasaisesti äkillisten liikkeiden välttämiseksi. Se riittää toistamaan tämän harjoituksen 5-7 kertaa.
  2. Pidä oikea käsi eteenpäin ja nosta se silmätasolle. Sinun on tarkasteltava peukaloasi muutaman sekunnin ajan ja siirrä se sitten hitaasti oikealle, mutta noudata sormeasi silmiesi kanssa. Pää on sijoitettava suoraan. Sitten kannattaa toistaa tämä kohta, mutta toisaalta. Tällainen monimutkaisuus on tehtävä 5-7 kertaa.
  3. Muutaman sekunnin tarkastella matkaa ja nosta kättä niin, että sormesi oli kolmekymmentä senttimetriä silmistä. Meidän on tarkasteltava sormea ​​ja katsomme pois. Tämä harjoitus tehdään 10-15 kertaa.
  4. Nosta kättäsi edessäsi ja sijoita sormesi kolmekymmentä senttimetrin etäisyydelle. Katso sen kärki viiden sekunnin ajan. Sitten sinun on suljettava vasemman silmän kädelläsi ja oikeutesi katsoa samaan suuntaan. Sama olisi toistettava, kiinnittämällä vasenta silmää ja sulkemalla oikea silmä. Tämä harjoitus tulisi toistaa 10-12 kertaa.
  5. On tarpeen ottaa kynä kädessä ja vetää se ulos. Käsin on siirryttävä sivusta toiseen, ja silmät seuraavat kynää. Tällöin pää ei saa liikkua.
  6. Jalat laittaa olkapään leveys, kädet vyölle. Sinun on hitaasti käännettävä pääsi eri suuntiin, ja odotan liikkumisen aikana vasemmalle, oikealle. Tämä harjoituspiste on tehtävä 20 kertaa eri suuntiin.
  7. On tarpeen avata silmäsi leveäksi ja kiristää ja laskea silmäluometsiasi. Sinun on toistettava tämä toimenpide 20 kertaa. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen silmille ja auttaa näkemään esineitä venyttämättä silmäsi.

Myopia on syy aloittaa silmän harjoittelu mahdollisimman pian, koska aikaisempi hoito on otettu, sitä nopeammin ja näkyvämmin tulos on.

Lasit simulaattorit, miten käyttää, ovatko ne tehokkaita?

Muinaisina aikoina munkit käyttivät kotitekoisia levyjä pienillä rei'illä silmiinsa. Heidän avullaan he saavuttivat rentouttavan vaikutuksen ja suojelivat silmänsä lumisokeudesta.

Nykymaailmassa lasit, joissa on tummia levyjä, joilla on myös pienet reiät, ovat olleet pitkään olemassa. Professori A.Dashevsky edes kehittänyt erikoiskoulutusta visuaalista tarkkuutta käyttäen osittaista huuruntaa.

Tällaisten epätavallisten lasien salaisuus on yksinkertainen - lasien reikien takia muodostuu rinnakkaisia ​​nippuja, jotka eivät aiheuta ponnistuksia silmän lihaksille, ja verkkokalvoon muodostuu terävämpi kuva.

Koulutuslaseja on käytettävä puolen tunnin ajan päivässä, tavallisten asioiden tekeminen - lukemalla, katselemalla televisiota ja työskentelemällä tietokoneella. Varmista, että sinulla on hyvä valaistus.

On tärkeää välttää katseen "jäädyttäminen" - yritä katsoa yhtäkään kohtaa, mutta siirrä silmäsi. Muussa tapauksessa silmän lihakset ovat liian kireät. Opiskelijat ja tietokoneoperaattorit tarvitsevat harjoituslaseja 5-7 minuutin ajan jokaisen työpäivän aikana.

Mitä tulee tehokkuuteen, keskusteluja on pitkään ollut. Yksi ihmisryhmä uskoo, että harjoituslaseja tulisi käyttää mahdollisimman usein, kun taas toinen sanoo, ettei heistä ole mitään järkeä.

Koulutuslasit ovat lääkinnällisiä laitteita, joilla on omat merkinnät. He kouluttavat visuaalisen laitteen hyvin. Toinen simulaattorien kyky on tarjota rentouttava vaikutus, poistamalla väsymys rasittavista lihaksista.

Miten parantaa liikunnan vaikutusta

Kaikkien tautien hoidossa on tärkeää noudattaa toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on torjua epämiellyttäviä oireita. Niinpä myopian hoidossa - käytäntöjä myopian näkökyvyn palauttamiseksi auttaa, jos sitä käytetään yhdessä muiden tekniikoiden kanssa.

Musiikkiterapian avulla voit rentoutua kokonaan, parantaa nukkumisen rytmiä. Hidas musiikki on erityisen hyödyllinen, kuuntelemalla silmät tahatonta sulkemista ja maksimaalista rentoutumista.

Lääkärit ovat jo pitkään puhuneet kromoterapian eduista - värin hoitoa. Näkyvyyden kautta väritieto välitetään aivoihin. Aivojen aivojen alueet, jotka ovat vastuussa ajattelusta, ovat vastuussa värin havaitsemisesta. On suositeltavaa käyttää värillisiä valaisimia kotona, katsomalla, jolla henkilö voi rentoutua.

Vihreä väri auttaa nukahtamaan nopeammin, sillä on rauhoittava vaikutus ja mahdollistaa silmiesi lepäämisen. Ja keltainen poistaa väsymyksen ja lisää keskittymistä.

Parantamaan näkökykyä myopialla saatiin suurin vaikutus, on tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota. Ruokavalio, johon sisältyy proteiineja ja hiilihydraatteja, runsaasti vitamiineja hyödyttää paitsi silmää. Ryhmien A, E ja C vitamiinit lisäävät näkökykyä noin 10%.

A-vitamiinituotteista voidaan saada syömällä munia, porkkanoita, keltaista pippuria, avokadoa. E-vitamiini on runsaasti vehnää, ruista, kalaa ja pähkinöitä. Suuria määriä C-vitamiinia on läsnä tuoreessa hedelmässä.

Jos ei ole mahdollista ostaa niitä tai vain ei kausi - voit saada C-vitamiineja hillosta ja hillosta, itsestään. Erityisen käyttökelpoisia ovat valmisteet luumuista, appelsiineista, mustikoista ja tärkkelyksestä. Ei ihme, että silmälääkärien suosittelemat tärkeimmät lääkkeet sisältävät mustikoita.

Toinen tehokas tapa visuaalisuuden palauttamiseksi on fysioterapia. Harjoitusten suorittamiseksi myopian hoitoon tarvitaan matto (vihreä tai sininen) ja suuri esine, joka näkyy ilman silmälaseja. Ennen kuin suoritat, sinun on mitattava pulssia, käynnistettävä rauhallinen musiikki ja noutaa valittu objekti, esimerkiksi pallo.

  • Kun seisot palloa kädessä, sinun täytyy nostaa käsiäsi sivujen yli ja hengittää venyttää ja siirtää pallo toiselle kädellesi ja sitten ulospuhallus alentaa kätesi. Silmät on kiinnitettävä palloon, eikä päätä saa kääntää. Toista 6-8 kertaa.
  • Istu matolla, sulje silmäsi ja hierovat kaulan takaa 40-45 sekuntia.
  • On välttämätöntä käydä paikan päällä keskipitkällä vauhdilla 1-2 minuutin ajaksi, siirtymällä säännöllisesti kävelyyn.
  • Selkäsi ja taivuttamalla jalkasi, sinun täytyy puristaa palloa ja työntää sitä voimakkaasti 10-15 sekuntia. Kymmenen toistoa riittää.
  • Kun pysyt oikealla kädelläsi, sinun on hypätä kahteen jalkaan ja samanaikaisesti heittää pallo kädestä käsiin. Tämä harjoitus suoritetaan 20-30 sekunnissa.
  • Seisomaan asentoon nosta kädet syvällä hengityksellä, taivuta yli, rentoutakaa käsivarsia ja heitä heitä alas kun hengität. Toistuu 5-6 kertaa.

Lääkäri voi tutustua fyysiseen terapiaan, joka määrittää yksilöllisesti sallitun kuormituksen, kun otetaan huomioon myopian aste.

Muuten, liikunta kohtalaisessa myopiassa on myös vaikutusta, vain tekemällä se merkitsee pienempää kuormitusta. Voit uida, käydä, käydä, taiteellinen voimistelu.

Mutta sinun on vältettävä sitä maksua, jolla parannat näkemystä likinässä, jossa pään teräviä liikkeitä on. Jopa rintalastan pitäisi tehdä vain istua.

Lääkärin tarkkailu ja jatkuva silmätarkastus ovat pakollisia, koska vain pätevä asiantuntija voi arvioida tilanteen vakavuutta ja antaa oikeat neuvot. Myopia on yksi edellytyksistä, että henkilö voi hallita itseään eikä kehittää.

Visio on erittäin tärkeä, joten sitä on käsiteltävä erityisen varovasti!

Mitä harjoituksia myopiaan ovat tehokkaimpia näkökyvyn palauttamiseksi ja parantamiseksi?

Myopian harjoitukset ovat hyvä tilaisuus parantaa näkökykyä, koska inhimillinen visuaalinen laite soveltuu koulutukseen ja tarjoaa mahdollisuuden nähdä laadullisesti myös ilman erityisiä korjaavia laitteita. Tietotekniikan nopea kehitys viime vuosikymmeninä on johtanut siihen, että visioongelmat ovat yhä useammin hyvin nuorilla.

Jos aiemmat keski-ikäiset ja vanhat ikäiset ihmiset eivät nähneet hyvin, nyt näköhäiriöitä diagnosoidaan lapsilla, jotka viettävät liikaa aikaa tietokonenäytön eteen ja eivät tule ulos älypuhelimen tai tabletin näytöltä.

Tämä ei tietenkään ole ainoa syy näköön heikkenemiseen. Provokatiivisia tekijöitä myopian kehittymiselle ovat työpaikan epäasianmukainen organisointi, korkea silmäkanka, tartuntataudit ja monet muut syyt.

Kun tilanne huononee, on yleensä suositeltavaa saada lasit tai piilolinssejä. On kuitenkin olemassa toinen ratkaisu, joka ei edistä näkökyvyn keinotekoista parantamista, vaan todelliseen. Nämä ovat erilaisia ​​tekniikoita näkökyvyn palauttamiseksi silmäharjoituksilla.

Pienellä vaivalla ja käyttämällä kaikkein yksinkertaisimpia suosituksia voit päästä eroon myopian käytöstä turvautumatta muihin korjausmenetelmiin. Vain vielä selvittää, mitä nämä tekniikat ovat, ja mitä harjoituksia pitäisi tehdä?

Menetelmät visuaalisuuden palauttamiseksi professori Zhdanovilta

Kuva: professori Zhdanov VG

Nykyään lähes kaikki käyttävät Internetiä ja katsovat televisiota, mikä tarkoittaa, että he ovat kuulleet professori Zhdanovista, joka kehittää joukon tekniikoita, joilla pyritään poistamaan myopia. Yksi hänen työnsä suunnoista on näkökyvyn palauttaminen, eikä vain niiden joukossa, jotka kärsivät pitkäaikaisuudesta, mutta myös myopiasta. On suositeltavaa käyttää joitain harjoituksia näön myopialla, ja jokainen niistä on tarkoitettu palauttamaan, rentoutumaan silmiin ja vähentämään visuaalista kuormitusta. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on antaa silmäsi lepoa, ja tästä on olemassa erityinen tekniikka nimeltä "palming".

Tämä harjoitus on tarkoitettu silmien lepoon, mutta ei näkökyvyn palauttamiseen. Kaikki on hyvin yksinkertaista: he sulkevat silmänsä kämmenten, sormet ristissä otsaansa, yrittäen säilyttää aukkoja niiden välillä. Nenästä tulisi vapaasti kulkea ilmaa, älä paina silmämunkeja. Kaikki joutuivat tällaiseen ilmiöön, kun terävien valonlähteiden (televisiosta tai tietokoneen näytöstä) aiheutuvien vaikutusten vuoksi henkilö, joka sulkee silmänsä, näkee edelleen värinäelementtejä jopa täydellisessä pimeydessä. Tällöin on välttämätöntä kuvitella täydellistä pimeyttä, on mahdollista visualisoida verho ja odottaa hetkeä, jolloin nämä kohokohdat katoavat. Tässä asennossa sinun täytyy viettää jopa 5 minuuttia, ja sitten silmät voivat täysin rentoutua.

Jotta päästäksemme tästä tilasta kivuttomasti, on silti silti pidettävä kämmenten silmissä sulkematta silmiämme ja rentouduttava silmiä tekemättä liikaa työtä. Harjoitus on toistettava useita kertoja. Jälkeen - poista kämmenet, jätä silmät kiinni, hieman ravista päätä, hiero silmät veren viemiseksi "järjestelmään" ja avaa se. Tämän harjoituksen ansiosta et saa ylentää näköelimiä, joten on toivottavaa tehdä se joka kerta, kun tunnet, että visuaalinen laite on väsynyt.

Zhdanovin harjoituksia, joilla pyritään palauttamaan visio

Ensinnäkin on syytä huomata, että kaikki alla mainitut harjoitukset on tehtävä vähitellen ja hitaasti. Lähtökohtana on, että myopian aste on kaikille erilainen, ja jos tämä merkki on tasoltaan miinus neljä tai pienempi, on parempi suorittaa kuntoutuskurssi asiantuntijan hyväksynnän jälkeen. Loppujen lopuksi verkkokalvo on tällaisissa tapauksissa liian haavoittuva ja mahdollinen sen irtoaminen, jos harjoitat harjoituksia voimakkaasti. Vähintään on välttämätöntä tehdä kaiken sujuvasti ja ilman kiirettä. Seuraavaksi tarkastelemme kaikkia tunnettuja harjoituksia Zhdanovin näkemisen palauttamiseksi mielikuvitukselle, joka voidaan toteuttaa kotona:

Kuva: Zhdanovin harjoitukset palauttamaan visio

Ensimmäisen harjoituksen ydin on siirtää silmät ylös ja alas syklisten vilkkujen avulla. On toivottavaa esittää visuaalisesti tiettyä linjaa, jota pitkin silmä suorittaa liikkeen alhaalta ylös ja päinvastoin. Kun olet suorittanut täydellisen liikkeen kolme kertaa, vilkuta useita kertoja ja toista sykli.

  • Toinen harjoitus alkaa leikkaamalla silmät ja jatkuvat liikkeet, mutta nyt vasemmalle ja oikealle. Toistamme myös täyden syklin kolme kertaa ja vilkaisemme, teemme kaiken hitaasti.
  • Piirrä lävistäjä. Tässä tapauksessa liike on vinossa kulmasta toiseen, esimerkiksi vasemmalta alhaalta oikealle ylhäältä. Teemme tämän kolmesti, minkä jälkeen vilkaisemme useita kertoja ja toistamme harjoituksen, vain päinvastaisessa järjestyksessä, ylhäältä oikealta yläkulmasta, menemme alas vasemmalle alakulmaan.
  • Toinen erittäin hyödyllinen harjoittelu on nimeltään "dial". Edustamme suurta kelloa edessä, aluksi alkaa liikkua myötäpäivään, täyttäkää kolme täydellistä pientä piikkiä, vilkaisemme sitten hyvin, teemme kolme ympyrää, vasta vastapäivään ja niin edelleen ympyrässä.
  • Seuraavaksi käytä harjoitusta, jossa piirrämme suorakulmion. Tässä tapauksessa rekisteröimme selvästi jokaisen rivin silmillämme, toistamme saman harjoituksen kolme kertaa, vilkaisemme ja teemme kaiken päinvastaisessa järjestyksessä.
  • On syytä huomata, että professori Zhdanov käyttää tekniikassaan yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka ovat erittäin tehokkaita ja tehokkaita. Lisäksi harjoittelut silmille myopian kanssa voivat olla hyvin erilaisia. Voit piirtää keulan silmillään, tehdä "käärme" tekemällä ylhäältä alas liikkeitä, kierrä kierre. Viimeisen harjoituksen osalta siinä on useita lajikkeita. On mahdollista kuvitella pystysuora ja vaakasuora spiraali, rullaamalla sen ympärillä oleva lanka silmillään, jolloin silmät suorittavat pyöreät liikkeet. Mutta vieläkin mielenkiintoisempi on "Globe" -harjoittelu. Kuvitteellisuuden avulla, kuten aiemmin suoritetuissa tekniikoissa, piirrä maapalloa, jota yritämme rentoutua silmillämme. Kuusi liikkeessä yhdessä suunnassa vilkaisemme ja teemme kuusi muuta toisessa.

    Harjoituksia myopialla Zhdanovilla

    Kuva: Zhdanovin myopian harjoitukset

    Ei vain silmien käsittely voi auttaa myopian hoidossa, jotkut fyysiset harjoitukset antavat myös hyvän vaikutuksen. Niiden tarkoituksena on parantaa verenkiertoa, jolla on edullinen vaikutus visuaalisen laitteen tilaan. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä, sekä aamulla että illalla.

    Kaikki on alkeellista, koska pään hitaat käännökset ja kallistukset nostamalla hartiat ylös ja alas voidaan tehdä ilman paljon vaivaa. Harjoitusten monimutkaisuus sisältää hartioiden supistumisen ja laimentamisen edestakaisin sekä hartioiden harjoittelun. Kaikki harjoitukset on suositeltavaa suorittaa 5 kertaa.

    Tehokkaita ovat myös kehon kiertyminen, erillinen työ jokaisen olkapään kanssa ympyrässä kääntäen pään takaisin, kääntämällä lantiota ja kääntämällä kehon - eli kaikki perusharjoitukset, joita usein tehdään harjoittelun aikana kouluissa.

    Voit lieventää visuaalista kiristyskykyä pitämällä lasin ympyrää merkitsemällä lähellä rajaa ja kiinnittämällä tietyn esineen pois ikkunasta - tämä on etäinen raja. Kun olet katsellut ympyrää jonkin aikaa, sinun täytyy vilkaista silmiäsi ja katsoa etäistä kohdetta.

    Kuva: harjoittelu silmiin

    Tämä on erinomainen harjoittelu silmille. Toinen vaihtoehto on kuvitella käärme istuu katolla. Seuraamme ensin häntä, ja sitten kuvittelemme, että hän istuu nenälleen ja keskittää silmänsä kärkeen. Tärkeintä tässä harjoituksessa on, että silmät toimivat sekä pitkillä että lähellä.

    Visuaalisen voimakkuuden palauttamiseksi sinun on tehtävä se säännöllisesti. Professori Zhdanov tarjoaa joukon harjoitusoppaita, jotka on suoritettava kolme kertaa päivässä, antaen heille vain 15-20 minuuttia.

    • Ensinnäkin rentoudumme ja suoristamme silmänliikkeet vasemmalle - oikealle, ylös ja alas.
    • Meillä on muutamia minuutteja "piirtämiseen", eli silmillämme piirrämme erilaisia ​​muotoja (ympyrä, suorakulmio, ääretön merkki).
    • Sitten nopealla tahdilla useita kertoja voimakkaasti pakkaa ja irrota silmäluomet.
    • Seuraavaksi mene "piirustukseen" monimutkaisempien silmien kautta: käärmeitä, kierteitä. Voit kuvitella maapallon ja purkaa sen ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.

    Kuva: kipu silmissä

    Harjoittelun aikana tarkkaile hyvin hyvinvointia. Jos silmissä on tuskallisia tunteita, luokat pysähtyvät ja jatkavat harjoituksia joka toinen päivä. Toistojen määrää on nostettava vähitellen, aluksi kukin harjoittelu toistetaan 2-3 kertaa, sitten asteittain 5- 10 kertaa.

    Erityisen tärkeä Zhdanovin tekniikassa on auringonpaiste. Tutkija nimesi tämän trendin auringonnousun tai auringonvalon hoidon. Suositusten mukaan sinun on valittava hyvin valaistu, aurinkoinen alue, seisottaa tämän vyöhykkeen keskellä, ottaa vapaasti poseeraa ja rentoutua.

    Silmät on suljettava ja hitaasti kiertää akselinsa ympäri niin, että aurinko ui ennen suljettuja silmäluomia. Sinun on tehtävä 20-25 kierrosta, tässä tapauksessa auringon säteilyllä on parantava vaikutus verkkokalvoon ja auttaa sinua rentoutumaan.

    Bates Myopia Harjoitukset

    Kuva: Bates Myopia Harjoitukset

    Batesin mukaan likinäköisyys, sellaisena, esiintyy ja kehittyy juuri sen vuoksi, että henkilö yrittää nähdä etäisyyden kohteita. Kun olet työskennellyt tietokoneella koko päivän tai teet mitään muuta työtä, joka vaatii huomiota keskittymiseen silmien lähellä sijaitsevalle esineelle, ei ole helppoa kohdistaa näkemystä etäisyyksiin. Näin ollen silmän viistot lihakset pyrkivät näkemään kaiken selvästi, henkilö itsenäisesti huonontaa asemaansa.

    Batesin ajatuksen ydin on se, että näkökyvyn parantamiseen käytettävät harjoitukset koostuvat pääasiassa valvomasta visuaalista työtä tiettyinä aikoina. Ne ovat hieman monimutkaisempia kuin Zhdanovin ehdottamat vaihtoehdot, mutta yhtä tehokkaita. Me luetellaan tärkeimmät tekniikat:

    Kuva: rentoudu silmät

    • Useita kertoja päivässä on tarpeen rentoutua silmät, jättäen ne puoliksi suljetussa tilassa. Rentoutumisen kompleksi sisältää vilkkuvan, mikä on erittäin hyödyllinen jännityksen lievittämiseksi silmistä. Kokeile missään olosuhteissa silmiäsi - tämä johtaa visulaarisen laitteen liialliseen muuttamiseen ja vaikuttaa näkökyvyn heikkenemiseen.
    • Myopiapotilaille tilanne voidaan korjata hieman epätavallisella temalla. Kynttilän tai heikon lamppun avulla järjestämme heikkoa valoa sisätiloissa. Tällaisella kattavuudella lukemme pienen tekstin - vaikkakin se on väärä, useimmiten se on sellainen harjoitus, jonka avulla voit silmäsi kunnolla ja käsitellä likinäköisyyttä.

    Kuva: taulukko Sivtseva

    Käytä Sivtsevin taulukkoa pitämällä sitä puolitoista metriä pitkin ja lue hahmoja sen päälle ja sitten hämärässä taas vaihtamalla kirja pienellä painatuksella. Samanaikaisesti pidämme sitä vain etäisyydellä, joten on vaikea lukea, joten käytämme kolme sivua silmämme läpi. Tämän jälkeen palaamme pöytään.

  • Toinen tehokas tapa on yhdistää Sivtsevin taulukon tutkiminen jopa 6 metrin etäisyydelle ja Zhdanovin harjoituksissa kuvattu "palminga".
  • Kuljettajille ja kävelijöille liikkeen aikana käytetty vastaanotto sopii yhtä hyvin. Jalankulkijan kummallakin puolella olevat esineet, sinun täytyy seurata silmiä, joten silmän lihaksia on koulutettu.
  • Käyttämällä samaa Sivtsev-taulukkoa voit siirtää tarkennuksen reunasta toiseen, ja jos harjoitus suoritetaan oikein, kirjaimet alkavat "heilua".
  • Noin sama vaikutus voidaan saavuttaa, jos valitset kahta kirjainta yhdestä rivistä, jotka sijaitsevat kaukana toisistaan ​​ja sinun on siirrettävä dramaattisesti näkymää niiden välillä, jotta linjan siirtyminen tai liikkuminen näkyisi.
  • No, viimeinen harjoitus on siirtyminen suurista kirjaimista pöydässä pieniin, jotka ovat alareunassa.
  • Voit helposti nähdä, että Batesin mukaisen myopian harjoitukset pyrkivät myös harjoittelemaan silmänlihaksia vain hieman erilaisessa muodossa. On olemassa muutamia muita tekniikoita, kuten suuren ja pienen taulukon luominen, käyttäen samaa tekstiä. Keskipisteen siirtäminen lähellä pientä pöytää ja sen sisällön lukemista suuriin pöytiin antaa sinulle mahdollisuuden "kouluttaa" silmäsi toimimaan täydellä etäisyydellä.

    Näiden harjoitusten lisäksi silmälääkärit suosittelevat Oko-plus-luonnollisten komponenttien perustelua.

    Muita suosituksia

    Kun noudatat erilaisia ​​visuaalisia palauttamismenetelmiä, sinun on noudatettava seuraavia sääntöjä:

    • Kaikki silmät on suoritettava hitaasti ja tasaisesti.
    • pää on pidettävä kiinni, kaikki liikkeet suoritetaan vain silmät;
    • sinun on aloitettava vähimmäismäärä lähestymistapoja kussakin harjoituksessa;
    • Jos harjoittelun aikana esiintyy epämukavaa tai kipua silmissä, liikunta on lopetettava;
    • jokainen harjoitus tulisi suorittaa usein vilkkumalla;
    • Silmäleikkauksissa leikkautuneet potilaat voivat suorittaa erityisiä harjoituksia vasta sen jälkeen, kun ne on neuvoteltu silmälääkärin kanssa eikä aikaisintaan kuusi kuukautta leikkauksen jälkeen;
    • Ihmiset, joilla on suuri myopia ja ne potilaat, joilla on verkkokalvon vajaatoiminnan riski, saavat alkaa käyttää vain saatuaan lääkärin luvan. Muussa tapauksessa se voi pahentua.

    Asiantuntijat huomaavat, että kaikki tekniikat näkökyvyn palauttamiseksi silmien voimistelun avulla tulevat olemaan tehokkaita vain silloin, kun myopian kehitys liittyy silmänlihaksen heikkenemiseen. Muissa tilanteissa voit korjata visiota vain lasien, piilolinssien tai laserkorjausten avulla.

    johtopäätös

    Kuva: voimistelu silmille

    Kun näkö heikkenee, on syytä ryhtyä välittömiin toimenpiteisiin estääkseen tämän tilan etenemisen. Korjaavien välineiden (lasit, linssi) lisäksi voit käyttää innovatiivisia tekniikoita ja harjoitella silmää. Riippumatta siitä, minkä menetelmän valitset (Zhdanovin mukaan tai Batesin mukaan), säännölliset harjoitukset tuovat merkittäviä hyötyjä.

    Suorittamalla tällainen ennaltaehkäisy oikein, ajan mittaan voit täysin luopua silmälaseista. Voimistelu silmille auttaa pysäyttämään kuvan heikkenemisen ja estämään mahdolliset komplikaatiot. Ja myös opettaa sinua lievittämään visuaalisia jännitteitä ja jakamaan kunnolla kuorman näkyvään elimeen.

    Tehokas silmäharjoitukset myopiaan parantaa näkökykyä

    Harjoitukset silmille, joilla on myopiaa näkökyvyn parantamiseksi, ovat äskettäin löytäneet yhä enemmän faneja, mikä ei ole yllättävää, koska myopialaiset eivät vähene. Tietenkin voit käyttää silmälaseja tai linssejä, mutta tämä ei ole näkökyvyn palauttaminen vaan vain apu ihmiselle, joka yrittää nähdä maailmaa.

    Miksi niin monta likinäköistä ihmistä

    Uskotaan, että näkemisen täydellinen elpyminen myopiassa on mahdotonta. On kuitenkin olemassa tilaisuus parantaa ihmisen tilannetta ja merkittävästi. Kaikki riippuu hänen halustaan.

    Joku tuomittu jälleen ostaa uusia lasit suurella kasvulla, ja joku yrittää itsepäisesti kokeilla uusia uusia harjoituksia näön myopialla. Ja on sanottava, että melko usein kohtalo palkitsee jatkuvia.

    Miksi ovat myopiset niin paljon?

    1. Vain paljon ihmisiä tällä planeetalla. Siirtymistä lajeista määrästä laatuun, ihmisten määrän lisääntymiseen ja luonnonvalinnan paineen alenemiseen, kaikki perinnölliset häiriöt kerääntyvät. Jos planeetalla on enemmän ihmisiä, silloin tulee olemaan enemmän perinnöllisiä sairauksia.
    2. Tietenkin, elämäntapa asettaa merkin ihmisten terveydelle. Ihmisen silmät eivät ole sopeutuneet siihen, että 10 tuntia päivässä voimakkaasti vertaillaan yhdessä pisteessä. Useimmat ihmiset tekevät juuri niin. Tämä ei ole paras vaikutus silmien kykyyn mukautua.
    3. Myopian pohjalta tehdyt tilastot vaikuttavat odottamattomasti elinajanodotteeseen. Iän myötä visio pahenee. Mitä enemmän ihmisiä planeetalla tulee, jotka ovat siirtyneet tiettyyn ikärajaan, sitä useammat sairaudet, mukaan lukien näkövamma, näkyvät tilastoraporteissa.
    4. Ihmisten terveys ei suurelta osin paranna. Tämä johtuu luonnollisesti ekologisesta ympäristöstä, huonolaatuisista mutta runsaista elintarvikkeista ja tietysti epäterveellisestä elämäntavoista.

    Siten suuri määrä myoppiakaan on aikamme piirre. Kuitenkin objektiiviset olosuhteet eivät ole syy olla velvollisia tekemään sairaita, koska he ovat sopineet kehosi puutteista. Terveydeltämme voidaan parantaa omasta puolestaan, tietenkin, halu ja omistautuminen.

    Voimistelu silmille

    Myopian näkökykyä kehitettiin paitsi nykykulttuurimme - silmälääketieteen asiantuntijoiden kanssa. Samankaltaisia ​​järjestelmiä, joilla pyrittiin parantamaan myopian näkemystä, esiintyivät itäisen terveydenhuollon järjestelmissä.

    Myopian toiminta on suunniteltu kaikenikäisille ihmisille. Erityisesti niitä suositellaan niille, jotka suurimman osan ajastaan ​​katsovat näytöllä. Ei ole yllättävää, että useimmat atk-tutkijat käyttävät silmälaseja. Nämä harjoitukset auttavat myös niitä, jotka ovat jo kokeneet ikäihinsä.

    Myopian harjoituksia on lähes kaikkien käytettävissä. Siinä ei ole mitään, joka voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Kuitenkin ne, jotka päättävät aloittaa uuden elämän, täytyy oppia useita sääntöjä palauttamaan visionsa:

    1. Luokat pitäisi olla säännöllisiä. Loppujen lopuksi puhumme koulutuksesta, mikä tarkoittaa, että koko keho tai sen osa on muutettava - vaikkakin hitaasti mutta varmasti.
    2. Voimistelu ja myopia sekä muu voimistelu tulisi toteuttaa asteittaisen lastauksen periaatteen mukaisesti. Yleensä aloituskoulutus alkaa kolmella toistolla jokaisesta harjoituksesta. Vähitellen toistojen määrä kasvaa, kunnes se saavuttaa suositellut 30 kertaa.
    3. Lataus silmien kanssa likinäköisyys ei nosta barbell, mutta silti nämä harjoitukset olisi tehtävä noin tunti syömisen jälkeen. Tällaisia ​​terapeuttisia harjoituksia ei kuitenkaan pitäisi tehdä tyhjänä vatsaan.

    Kun olet harjoitellut voimistelua parantamaan näköä myopiassa, sinun pitäisi olla kärsivällinen. Myopian hoito harjoitusten avulla johtaa positiiviseen tulokseen aikaisintaan 2-3 viikon ajan itsepäinen ja ennen kaikkea säännöllinen harjoittelu.

    Peruskoulutukset

    Jos olet edenneet myopiaa, silmäharjoitusten tulisi alkaa perusopetuksen avulla. Ne näyttävät tästä:

    1. Sulje silmäsi ensin ja avaa hitaasti ne, minkä jälkeen sinun täytyy alkaa vilkkua usein ja usein 7 sekunnin kuluessa. Sulje silmäsi uudelleen, rentoudu muutaman sekunnin ajan ja toista harjoituksen uudelleen. Toista nämä vaiheet noin 10 kertaa.
    2. Sulje silmäsi mahdollisimman suurella rasituksella silmän lihaksissa. Avaa 5 sekunnin kuluttua leveä ja yritä olla vilkkua vähän kauemmin. Myopian ensimmäinen ja toinen harjoitus suoritetaan mieluiten istuen. Tehtyäsi seuraavat harjoitukset sinun on oltava.
    3. Sinun on venytettävä vasenta kättäsi edessäsi, taivuta kyynärpäähän ja kohdista etusormi suoraan nenäsi. Sormi tulisi tuoda hitaasti ilman silmää irti. Kun sormi saavuttaa tavoitteensa, sinun on suljettava silmäsi. Harjoitus on valmis. Hänen toistojensa ei pidä olla usein - noin 5 kertaa yhdessä istunnossa.
    4. Kun silmäsi on suljettu kolmella sormella - nimetön, indeksi ja keski - paina kevyesti yläosassa olevaa silmäluomiota. Pidä muutama sekunti ja vapauta se. Älä liioittele sitä - paineen pitäisi olla helppoa.
    5. Nosta ihoa kulmakarvojen ympärillä sormellasi, sulje sitten silmäsi vähitellen ja voittaa ihon pään sormet.
    6. Sulje kaikki silmät samankaltaisiksi soluina. Tartu etusormallesi silmän uloimmassa kulmassa olevaan ihoon, keskiosaan kiertoradan yläreunan keskelle ja nimeämättömäksi sisäkulman alueelle. Samalla venytä ihoa eri suuntiin.
    7. Seuraavat toimet suoritetaan istunnossa uudelleen. Nämä harjoitukset myopiaan on tehtävä ilman kädet. Katsokaa lattiaa, sitten vähitellen, hitaasti, alkaa katsoa esineestä toiseen, kunnes silmät saavuttavat maksimaalisen pisteen niille kattoon. Samaan aikaan on tarpeen siirtää vain silmät, pää on kiinnitettävä.
    8. Käänny oikealle kädelle niin pitkälle kuin mahdollista vasemmalle, mutta pidä se näkyvissä. Katso tämän käden sormi. Siirrä asteittain käsi oikealle, kunnes silmät näkevät sen etusormen. Tee samoin vasemman käden kanssa. Käsien lisäksi vain silmät voivat liikkua, pää pysyy liikkumattomana koko ajan.

    Nämä 8 harjoitusta, joilla palautetaan visio myopian aikana, ovat toivottavia päivittäin. Niiden pitäisi olla yhtä tuttuja kuin aamupyykki. Kuitenkin täydellisen visuaalisuuden palauttamiseksi tarvitaan monimutkaisempia ja monipuolisempia komplekseja.

    Bates-Zhdanov-järjestelmä

    Tätä järjestelmää pidetään yleisempänä silmille, parantaa näkökykyä paitsi myopian lisäksi myös hyperopialla ja astigmatismilla.

    Ennen kuin aloitat näkyvyyden palauttamisen, säilytä kontrasti musta ja valkoinen kirjain. Ei vain kirjeitä sopii, vaan myös koko lauseita, niin kauan kuin ne on kirjoitettu melko suurella ja selkeällä fontilla.

    Tällöin myopian harjoitukset alkavat näin: katsokaa kirjaimet etäisyydestä, joka on sinulle mukavampaa. Sen jälkeen sulje silmäsi ja palauta mielessäsi kaikki näkemäsi. Toista tämä harjoitus noin 5 kertaa.

    Seuraava harjoitus on nimeltään "palming". Tässä tapauksessa on myös välttämätöntä käyttää mielikuvitusta. Tällainen silmämunien voimistelu voimistelulla ei ole niin visioelimiä tai niihin liittyneitä lihaksia kuin visuaalinen keskipiste, joka on tärkeä koko visuaalisten kuvien luomisen kannalta.

    Sulje silmäsi, käännä pois ympäröivän maailman hälinästä ja tyhjyydestä, tyhjennä dialogien, kuvien ja muun informaation kohinaa. Täysin selvä aivot eivät tietenkään onnistu, mutta kannattaa kokeilla.

    Kuvittele värikuvien enimmäismäärä. Niiden pitäisi olla kirkkaita ja kirkkaita. Ei ole väliä missä muodossa ne ilmestyvät - liikkuvia paikkoja, virtaavia bändejä tai piirejä. Tärkeintä on saada aikaan mahdollisimman monta kirkkaanväristä kuvaa.

    Valitse yksi koko koko lajike, suurenna sen koko maksimiin, täytä tämän osan spektristä itsellesi. Poista sitten tämä väri ja aloita visualisoimalla toinen. Jos vain yksi väri ilmestyy mielen silmän eteen, huolehdi vain niistä.

    Älä huoli - seuraavalla kerralla sisemmän maailman värimaailma on monipuolisempi. On suositeltavaa laskea samanaikaisesti jopa sadan, kun kukin väri värittyy. Tällaiset harjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi silmillekin. Ne parantavat koko kehon energiaa ja parantavat terveyttä.

    Myopian vasta-aiheet

    Lähivalmiutta joutuu rajoittamaan itseään urheiluun ja fyysiseen työhön. Tämä johtuu siitä, että kykyä suorittaa useita toimintoja, joilla on rajoitetut ominaisuudet. Ongelmana ei kuitenkaan ole vain sitä. Joillakin näkövammaisilla fyysinen rasitus voi vaikuttaa merkittävästi visuaalisten mielenterveyden terveyteen.

    Erityisesti rajoitettu joihinkin harjoituksiin, joilla on kohtalainen likinäköisyys. Ihmisillä, joilla on tällaisia ​​sairauksia, pitäisi välttää teräviä pään liikkeitä. Tästä syystä useita harjoituksia, jotka liittyvät kehon taivuttamiseen eteenpäin, ovat parempia olla tekemättä lainkaan tai tekemään ne istuma-asennossa lattialla.

    Ihmiset, joilla on diagnosoitu "myopinen astigmatismi", voivat tehdä edellä kuvattujen harjoitusten koko kompleksin. Heidät näytetään myös silmähieronnalla. Ne ovat kuitenkin vasta-aiheita kaikista toimista, joihin liittyy päävammoja, äkillisiä liikkeitä, painonnousua, fyysisiä ja hermostuneita ylikuormia.

    Joten on mahdollista parannella myopiaa erityisten harjoitusten avulla? On vaikea vastata tähän kysymykseen yksiselitteisesti, koska kaikki riippuu taudin luonteesta ja ihmisen kehon tilasta. Yksi asia on varma: parannuksia havaitaan kaikissa ihmisissä, jotka näyttävät kestävyyttä ja johdonmukaisuutta taistelussa heidän näkemystään.

    Google+ Linkedin Pinterest